Ağlamanın Sizin İçin Aslında İyi Olmasının Şaşırtıcı Nedenleri

Emre Acar 1 Mart 2022

Bir ilişkinin sonu, en sevdiğiniz filmden üzücü bir sahne ya da işteki hayal kırıklığı olsun, hepimiz zaman zaman ağlıyoruz. Bebeğinizi ilk kez görmek ya da yıllar sonra eski bir arkadaşla buluşmak gibi mutlu anlar bile bizi gözyaşlarına boğabilir.

Aslında, gözyaşı bezleriniz her gün 300 ml ve yılda yaklaşık 115 litre gözyaşı üretir. Ayrıca kadınlar erkeklerden daha sık ağlar. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan 2014 tarihli bir makale, kadınların ayda ortalama 5,3 kez, erkeklerin ise ayda ortalama 1,3 kez ağladığını belirtiyor.

Ağlamak, bazal gözyaşları, refleks gözyaşları ve hatta psişik gözyaşları (duyguların ürettiği gözyaşları) olabilen gözyaşlarını serbest bırakır. Refleks gözyaşlarının yüzde 98’i su iken, duygusal gözyaşları daha yüksek düzeyde stres hormonu içerir.

Bu tuzlu gözyaşı akışı görüşünüzü bulanıklaştırıp gözlerinizi şişirirken, çağlayan gözyaşının ruhunuza ne gibi yararları olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz?

Çok sayıda!

Duygusal gözyaşı döktüğünüzde, aslında stres sırasında biriken toksinleri ve hormonları vücudunuzdan atmış olursunuz. Ayrıca, gözyaşları irisinizi sakinleştirme ve gözlerinizi yatıştırma yeteneğine sahiptir. Ancak, güzellik bilincine sahip olanlar için, ertesi sabah gözlerin şişmesini önlemek için yatmadan önce gözyaşlarını yıkamak isteyeceksiniz.

Ayrıca gözyaşları vücudunuzdaki negatif enerjiyi temizleyerek yeni, pozitif enerjinin oluşmasına izin verir. Yani ağlamak normaldir, utanılacak bir şey değildir. Sadece bir kutu mendil alın, ağlayın ve ağlamanın bu faydalarını okuyarak tüm üzüntülerinizi bırakın.

İşte ağlamanın sizin için gerçekten iyi olmasının şaşırtıcı nedenlerinden bazıları.

1. Toksinleri Temizlemeye Yardımcı Olur

Ağlamak

Ağlamak, stresle ilişkili hormon olan kortizol seviyenizi yükselten zararlı toksinler ve kimyasallardan vücudunuzu temizlemeye yardımcı olur.

İdrar yapma, terleme ve nefes verme gibi diğer ekzokrin salgılar gibi, ağlama da duygusal gerilimden kaynaklanan ve sonunda sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek aşırı stres kimyasallarının ve istenmeyen toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Gözyaşları, vücut için doğal bir ağrı kesici görevi gören lösin-enkefalini (bir endorfin) indüklerken, adrenokortikotropik hormonlar (ACTH) ve protein prolaktin gibi toksinlerin ve kimyasalların salınmasına yardımcı olur.

Aslında, toksinleri yok etmek söz konusu olduğunda, gözyaşları doğal terapi veya masaj seanslarına benzer, ancak çok daha ucuza mal olurlar!

Ancak arınma ancak strese bağlı gözyaşları ile mümkündür. Fiziksel tahriş edicilerin neden olduğu gözyaşlarıyla ilgisi yoktur.

2. Stresle Başa Çıkmaya Yardımcı Olur

Ağlamak - 1

Ağlamak, stresle başa çıkmanın güvenli ve etkili bir yoludur.

Duygusal gözyaşları, vücuttan aşırı kortizol salınımının ana nedenidir. Siz ağlarken, gözyaşlarınız bu hormonu salgılar, böylece aslında stresi ve gerginliği giderir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Sadece bu değil, gözyaşları kanınızdan 30 kat daha fazla manganez (ruh halini değiştiren bir mineral) içerir. Böylece ağlamak bunu vücuttan uzaklaştırır ve kendinizi daha hafif ve stressiz hissetmenizi sağlar.

Stresli zamanlarda ağlamak önemlidir. Bu, kalp krizi ve beyin hasarı riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Stres ayrıca kalp hastalığı, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet ve obezite gibi bir dizi sağlık sorunuyla da bağlantılıdır.

Ayrıca ağlamak, stres sırasında vücutta biriken ACTH gibi kimyasalları uzaklaştırır. Bu kimyasalın uzaklaştırılması, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen kortizolü tetiklediği için önemlidir.

İyi bir ağlama, stres sırasında kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Olumsuz duygular ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkmaya bile yardımcı olabilir.

3. Ruh Halini İyileştirir

Ağlamak - 7

Hüzünlü bir film izlemek ve ağlamak başlangıçta ruh halinizin düşmesine neden olur, ancak daha sonra ruh haliniz başlangıçtaki seviyelerin üzerine döner.

Ağlamak, “iyi hissetme” hormonları olan endorfinleri, kendinizi harika hissettirecek şekilde vücudunuza salgılar. Ayrıca endorfinler, ağladıktan sonra daha iyi uyumanıza yardımcı olan hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir.

Kişilik Araştırmaları Dergisi‘nde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, ağlama nöbetlerinin ruh halinin iyileşmesine neden olduğu ifadesinin doğruluğunu kanıtladı.

Frontiers in Psychology‘de yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, ağlamanın kendi kendine yatıştırıcı olabileceğini ve herhangi bir antidepresandan daha iyi ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Bu ifadeyi doğrulamak için 2015 yılında bir çalışma yapıldı ve Motivasyon ve Duygu‘da yayınlandı. Araştırmacılar ağlama ve ruh halinin düzelmesi arasındaki ilişkiyi gözlemlediler ve ağlamanın ardından ruh halinizde ilk bozulma ile karşılaşsanız da görünüşe göre ruh halinizin iyileşmesi biraz zaman alıyor ve duygusal olay öncesine göre daha az olumsuz oluyor.

Bununla birlikte, anksiyete veya duygudurum bozukluğu olan kişilerin ağlamadan fayda görme olasılığı daha düşüktür.

4. Görüşü İyileştirir

Ağlamak - 2

Ağlama eylemi, gözleri temizlemeye yardımcı olur ve tahriş edici maddelerden korur ve aynı zamanda görüşü iyileştirir.

Gözleriniz bazı yabancı cisimlerin veya tahriş edici maddelerin saldırısına uğradığında, gözyaşı bezleriniz gözlere daha fazla sıvıyı uyarmak ve tahriş ediciyi yıkayıp tahliye etmek için harekete geçer.

Refleks gözyaşları olarak da bilinen bu sıvı, göz yüzeyindeki ve içindeki hücreleri koruyan ve besleyen glikoz ve lizozim, antibakteriyel ve antiviral enzimler içerir. Bakterilerin dış koruyucu duvarını eritmek ve parçalamak için çalışır, böylece onları öldürür ve gözlere zarar vermesini önler.

Ayrıca, Ulusal Göz Enstitüsü, ağlamanın gözlerdeki mukus zarlarını nemli ve yağlı tutmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Gözlerin yüzeyini sürekli olarak nemli tutan ve tüm kalıntıları ve kiri temizleyen sıvılarla yıkar.

Göz kürelerinin ve göz kapaklarının yağlanması ve nemlendirilmesi doğrudan görüşün temizlenmesine yardımcı olur. İyi bir ağlamadan sonra, nispeten daha iyi ve daha net bir görüşe sahip olacaksınız.

5. Burnu Nemlendirir

Ağlamak - 3

Ağlamak, gözyaşı kanallarından burun içine gözyaşı salarak burnu nemlendirir ve bakterileri uzaklaştırır.

Gözyaşlarınız, nazolakrimal kanallardan içeriye doğru, nazal geçişteki iç nazal mukusa doğru ilerler. Bu, ağladığınızda neden burnunuzun aktığını açıklıyor!

Yeterince gözyaşı mukusla karıştığında, sıvı bir sümük oluşturur ve burundaki mukusu gevşetir ve atar, böylece burnu nemlendirir ve her türlü kir ve bakteriyi temizler.

6. Bakterileri Öldürür ve Bağışıklığı İyileştirir

Ağlamak - 4

Ağlarken çıkan gözyaşı, gün içinde biriken tüm mikroplardan kurtulmaya yardımcı olan güçlü antibakteriyel ve antiviral ajanlardır.

Gözyaşları, gözdeki bakterileri öldürmeye katkıda bulunan güçlü antibakteriyel, antimikrobiyal ve antiviral enzimler olan lizozimler içerir. Bakteri hücrelerinin duvarlarını parçalayarak, gözün iç ve dış yüzeylerine koruyucu bir kaplama sağlar.

Aslında, lizozimler sadece birkaç dakika içinde tüm bakterilerin yüzde 90 ila 95’ini öldürebilir.

Gözlerdeki hastalık ve enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olurlar. Bu nedenle gözyaşı dökmek, sizi tüketen strese karşı bağışıklığınızı güçlendirmenin etkili bir yoludur.

7. İçe Atılmış Duyguları Serbest Bırakır

Ağlamak - 5

Ağlamak, sizi acı veren duygularınızla tam güçle yüzleşmeye teşvik eder. Duyguların duygusal bir terlemesi, bir salıverme, vücudunuz için psikolojik bir tonik görevi görür.

Aslında gözyaşı dökmek sağlıklı bir arınmadır ve zihindeki gerilimi azaltmanın doğal bir yoludur. Ağlamak, sorunlarınızı ortadan kaldırmasa da kesinlikle onlarla daha sağduyulu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.

Dahası, duygusal boşalma için ağlamak son derece yaygındır. Japonlar, kendilerini herhangi bir duygusal stresten kurtarmak için ‘ağlama patlaması’ adı verilen bir terapiye başvurdular. Bu nedenle, işte yorucu bir günün ardından, birçok Japon, bir karaoke bara gitmek yerine, bu ağlayan kulüplerde içe atılmış duygularını dışarı atmak için ağlayan filmler izliyor. Sadece bu da değil, ağlamaya neden olabilecek hüzünlü kitaplara ve TV şovlarına büyük bir talep var.

8. İletişimi Artırır

Ağlamak - 6

Bazen ağlamak bir iletişim aracı olarak işe yarar, özellikle de kendinizi kelimelerle ifade edemediğinizde. Örneğin, acı çekiyorsanız ve bunu kelimelerle ifade edemiyorsanız, ağlamak mesajınızı gösterebilir.

Ağlamak, insanlar arasındaki ilişkilerde, genellikle yanlış iletişime neden olabilen tartışmalar ve sessizliğe kıyasla büyük bir bağlanma faktörüdür. Bunun nedeni, insanlar aniden ağlamaya başladığında, muhtemelen bunun arkasında bir sebep olduğunun farkında olmalarıdır.

Ağlamak veya ağlamak, iletişim kurmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bir kayıpla yüzleşmenize yardımcı olur. Örneğin, yakın bir aile üyesini veya evcil hayvanını kaybetmek, birinin başına gelebilecek en kötü şeylerden biridir. Böyle durumlarda sımsıkı sarılmak ve ağlamak ihtiyacınız olan şeydir.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir