Bebeklerin Gece Boyunca Uyuyamamasının 10 Yaygın Nedeni

Ceyda Karabulut 27 Aralık 2021

Ebeveyn olmak güzel bir deneyim ama aynı zamanda zor bir iştir. Bebeğiniz büyüdükçe her gün yeni şeyler deneyimlersiniz. Bazı deneyimler hazine gibi olsa da bazıları size kabuslar yaşatabilir.

Böyle kabuslardan biri de uyku problemleridir. Başlangıçta, yenidoğan gün boyunca uyur ve geceleri düzenli olarak uyanır. Bu normal ve sağlıklıdır. Ancak büyümeye başladıklarında uyku düzenleri değişir ve gece boyunca uyumayı öğrenirler.

Ancak bazen bebekler huysuzlaşır ve hiç uyumak istemezler. Ebeveynler, özellikle bebekleri birkaç hafta veya ay boyunca gece boyunca uyuduktan sonra uyanmaya başladıysa, bebeklerinin sık sık uyanması konusunda endişelenirler.

Ebeveynler onları düzeltmek için çok çaresiz hissettiklerinden, bebek uyku sorunları sinir bozucu ve yorucu olabilir.

Genellikle geceleri sık sık uyanan veya hiç uyumuyormuş gibi görünmeyen bebeklerde ciddi bir sorun yoktur.

Susuzluktan, açlıktan, yorgunluktan, diş çıkarmadan veya kolikten kaynaklanabilir. Sorunu çözdüğünüzde, bebeğiniz iyi bir gece uykusu uyuyacak ve haliyle siz de öyle.

İşte bebeklerin gece boyunca uyumamasının en yaygın 10 nedeni.

1. Açlık ve Susuzluk

Ağlayan bebek

Bazı bebekler gece açlıktan uyanırlar. Bir bebek ister formül mama ile beslensin, anne sütü ile beslensin, isteğe bağlı olarak besleniyor veya her dört saatte bir besleniyor olsun, bebek gece boyunca veya yatmadan hemen önce aç hissedebilir.

Anne sütü kolayca sindirildiği için, özellikle anne sütü ile beslenen bebekler söz konusu olduğunda, yenidoğanların birkaç saatte bir beslenmesi gerekir. Bebeğiniz 6 aydan büyükse ve katı yiyecekler almıyorsa, geceleri sık sık uyanması muhtemeldir.

Bebeğiniz büyüme atağı geçiriyorsa, aç hissedebilir ve normalden daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olabilir. Genellikle, büyüme atakları 7 ila 10 gün, 3 hafta, 6 hafta, 3 ay, 6 ay ve 9 ayda ortaya çıkar.

Bebeğinizi talep üzerine besleyin. Biberonla besliyorsanız fazladan süt verin. Emziriyorsanız, süt kaynağınız hakkında endişelenmeden besleyin. Süt tedarikiniz bebeğinizin ihtiyacını karşılayacaktır. Tüm beslemelerden sonra susayabileceğiniz için fazladan sıvı almanız gerekebilir.

Tıpkı açlık gibi, susuzluk da buradaki ana suçlulardan biri olabilir. Bebeğinizi gün boyunca nemli tutun ve eğer 6 aydan büyükse bebeğinize süte ek olarak gerekirse bir bardak su vermeye çalışın.

6 aydan küçük bebekler için su vermeden önce doktorunuza danışın.

2. Bir Uyku Desteğine İhtiyacı Var

Uyuyan bebek

Bu, bir bebeğin gece uyanmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Bebeğiniz uyku desteği ile uyumaya şartlandırılmışsa, gece uyanırken buna ihtiyacı olabilir. Emzik, biberon veya meme olabilir.

Gece boyunca, çocuğunuz daha derin uykular, daha hafif uykular ya da birkaç saatte bir veya iki dakika uyanabilir. Kendilerini nasıl uyutacağını bilen bebekler kendi kendilerine uykuya dalarlar.

Ancak bebeğiniz emzirirken veya biberon veya emzikle uykuya dalma gibi bir uyku desteğine alışmışsa, bebeğinizin kendi başına uyuma olasılığı daha düşüktür. Kısa şekerlemelerin ve sık gece uyanmalarının ana nedeni budur.

Bir bebeğin uyumak için kendini sakinleştirmesinin birçok yolu vardır. Çocuğunuzu uykulu ama uyanıkken yatağına yatırarak kendi başına uyumasını öğretin.

3. Düzenli Uyku Vakti Rutininde Değişiklik

Uyuyan bebek - 1

Tutarlılık, özellikle uyku söz konusu olduğunda, çocuklarda anahtardır. Bebeğinizin uyku rutinindeki herhangi bir değişiklik, sağlıklı uykunun keyfini çıkarmasını zorlaştırabilir.

Bebeğinizin gece ve gündüz hormon döngülerini düzenleyecek olan iç saatini ayarlamak için aynı uyku programını sürdürmek önemlidir. Bu, bebeğin her gün aynı saatte uykuya dalmasına yardımcı olur.

Bebeğinizi çok erken (çocuk yorgun değilken) veya çok geç (çocuk aşırı yorgunken) yatırmaya çalışmayın. Bebeğiniz kısa bir süre önce uykudan uyandığında tekrar uyumayı zor bulacağından, öğleden sonra veya akşam geç saatlerde kestirmeyi teşvik etmeyin.

International Journal of Nursing Studies‘de yayınlanan 2005 tarihli bir araştırma, ebeveynlerin günün son şekerlemesi ile yatma zamanı arasındaki süreyi uzattığında, küçük bebeklerin geceleri uykuya dalmak için daha az yardıma ihtiyaç duyduğunu bildiriyor.

4. Aşırı Yorgun veya Aşırı Uyarılmış

Ağlayan bebek - 1

Yetişkinler yorgun olduklarında uykuya dalmakta güçlük çekerler ve beyinlerinde sonsuz düşünceler yarış halindedir. Tıpkı yetişkinler gibi bebekler de aşırı yorgun olduklarında iyi uyuyamazlar. Bebekler aşırı yorulduklarında daha az uyur, daha çok uyanır ve huysuzlaşır.

Aşırı uyarıcı bir ortam, bebeğinizin kolayca sakinleşmesini de zorlaştırabilir. Gürültü, oyuncaklar, insanlar ve elektronik ekranlar bebeğinizin sağlıklı uyumasını zorlaştırabilir. Bu nedenle yatmadan hemen önce fiziksel egzersiz ve diğer heyecan türlerinden kaçınılmalıdır.

Bebeğiniz için huzurlu bir uyku rutini oluşturmaya çalışın. Rahatlatıcı bir ılık banyo, masaj, kucaklaşmalar ve sarılmalar, sessiz bir hikaye, sevimli bir besleme veya kollarınızda veya bir askıda taşınmak, küçük çocuğunuzun yatmadan önce sakinleşmesine yardımcı olabilir.

Bebeğinizin gece boyunca mışıl mışıl uyumasına, geceleri daha az uyanmasına ve sabahları daha iyi bir ruh halinde uyanmasına yardımcı olacaktır.

Düzenli bir yatma rutinine bağlı kalın ve yorgunluk belirtileri gösteriyorsa bebeğinizi daha erken uyutun.

5. Hastalık (Kolik, Diş Çıkarma vb.)

Ağlayan bebek - 2

Gece boyunca sık uyanma, altta yatan bazı sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Karın ağrıları, gaz, asit reflüsü, soğuk algınlığı ve öksürükten diş çıkarmaya kadar her şey bebeklerde uyku sorunlarına neden olabilir.

Soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonu olan bebekler tıkanıklık veya öksürük nedeniyle uyanabilir. Odada bir nemlendirici kullanmak yardımcı olabilir.

Karın ağrısı veya gaz ağrısı durumunda, göbek çevresine asafetida (şeytantersi) suyu macunu sürmek yardımcı olabilir.

Bebeğiniz diş çıkarma rahatsızlığından da uyanıyor olabilir. Gün boyunca bebeğinizin düzenli aktiviteleri, diş çıkarma ağrısından dikkatini dağıtır, ancak geceleri ağrı, dikkati daha az dağıtarak bebeğinizi daha fazla üzme eğilimindedir.

Diş çıkarma döneminde emzirmek bebeğinizi rahatlatabilir ve gece boyunca uyumasına yardımcı olabilir.

Bebeğinizin rahatsız olduğunu ve uyumakta güçlük çektiğini düşünüyorsanız doktorunuza danışın.

Advertisements

6. Size Yakın Olmak İstiyor

Uyuyan bebek - 2

Bebekler 6-8 aylıkken ayrılık kaygısı yaşarlar ve 5 yaşına kadar devam edebilirler.

Bebeğinizi gece birkaç kez uyanırken, ağlarken ve tekrar uyumayı reddederken bulabilirsiniz. Bebeğiniz uyandığında ve sizi etrafta bulamayınca korkar. Sadece size yakın olmak ister.

Journal of Family Psychology‘de yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, anne yatmadan önce duygusal olarak ne kadar müsait olursa, bebeğin uyuması ve gece boyunca rahat uyuması o kadar kolay olur.

Bebeğiniz birlikte uyuyorsa, gece uyanıp ağlamaya başladığında onu kucaklayın veya sırtına rahatlatıcı bir masaj yapın.

Bebeğinizi kendi kendini sakinleştirmeye teşvik ediyorsanız, yatmadan önce varlığınızı azaltmanız gerekir. Bebeğiniz gece uyandığında ve ağlamaya başladığında, ilk başta aynı odada kalın ve yavaş yavaş varlığınızı geri çekin veya bebeğinizi periyodik olarak rahatlatmak için geri dönün.

Bazen bebeğiniz korkmuş veya endişeli olabilir. Yatmadan önce bir süre yakınlaşmaya ihtiyacı olabilir.

7. Rahatsız Ortam

Ağlayan bebek - 3

Bebeğiniz uyutulduğu yerden farklı bir ortamda uyanırsa, kafası karışır ve daha çok korkar ve tekrar uyuyamaz.

Bebeğinizi tüm gece yatacağı yerde veya ışık, gürültü, sıcaklık vb. aynı koşullarda uyuttuğunuzdan emin olun.

Bazen sıcaklık değişiklikleri bebeğin uykusunu etkileyebilir. Bebeğiniz terliyse, bir kat battaniye veya giysi atın. Ayrıca bebeğinizin üşüdüğünü kontrol edin. Bu durumda, bir katman ekleyerek onu rahatlatın.

Işıklar, uyku-uyanıklık döngüsünü bozdukları için uyuyan bir bebeği de rahatsız edebilir. Aydınlatma, uykuyu teşvik eden hormon olan melatonini baskılar. Bebeğinizi ışığın uyandırdığından şüpheleniyorsanız, odayı karartan veya karartma tonları deneyin.

Islak bir bebek bezi de bebeğinizi gecenin ortasında uyandırabilir.

8. Gün İçinde Uyumamak

Akıllı telefona bakan bebek

Bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için günlük kısa uykular önemlidir. Gündüz uykusu olmadan bebeğiniz aşırı yorgun, huysuz ve daha sonra uyuyamayacak hale gelir.

Ancak bebeğinizi doğru zamanda uyutmak önemlidir. Bebeğiniz öğleden sonra çok geç uyursa, geceleri uykuya dalması zor olacaktır.

Bebeğinizin bir sonraki sabah ortası veya öğleden sonra erken uykusunda, sağlıklı bir şekilde uyuduğundan emin olmak için ona katılın.

Ayrıca bebeğinizi uykudan uyandırma hatasına düşmeyin. Bu, bebeğinizi telaşlı ve teselli edilemez hale getirebilir.

9. Yeni Gelişim Becerileri

Emekleyen bebek

Bebeğiniz yeni bir beceri öğrendi. Son zamanlarda emekleme, tekmeleme, yuvarlanma, oturma veya ayakta durma sanatında ustalaşmıştır ve muhtemelen bunu denemek için heyecanlanmıştır – uyku sırasında bile.

Heyecan verici yeni bir beceri, ona gece uyanıp pratik yapması için ilham verebilir. Bu, çocuğunuzun gece boyunca uyumasını engelleyebilir.

Bebeğinize gün içinde yeni edindiği beceriler için biraz zaman verin. Oturmayı yeni öğrenmişse, ona tekrar uzanmayı öğretin.

Sırt üstü yatarsa, genellikle önden arkaya ya da tam tersini öğrenmeden önce arkadan öne doğru yuvarlanırlar.

Sonuç olarak, bir çocuk bir pozisyonda sıkışıp kaldıkları ve bu pozisyondan nasıl çıkacağını bilemedikleri için geceleri genellikle ebeveynlerinin yardımı için ağlayacaktır.

Bebeğiniz yeni beceride ustalaştıkça, daha huzurlu bir şekilde uyumanın keyfini çıkaracaktır.

10. Güneş Işığı Almamak

Bahçeden gezen bebek

Gündüz ışığa ve gece karanlığa maruz kalmak da bebeklerin sirkadiyen ritimlerini ayarlamasına ve geceleri daha fazla uyumasına yardımcı olur. Temiz hava ve güneş ışığı almak bebekler için faydalıdır ve düzgün uyumalarına yardımcı olur.

Journal of Sleep Research‘te yayınlanan 2004 tarihli bir araştırmaya göre, öğleden sonra erken saatlerde daha fazla ışığa maruz kalan 6-12 haftalık bebekler gece iyi uyudu.

Ayrıca, uygun büyüme ve gelişme için hayati önem taşıyan D vitamini üretimi için güneş ışığı gereklidir.

Bebeğinizi sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra dönemlerinde önemli ölçüde daha fazla ışığa maruz bırakın. Ayrıca bebeğinizi yatmadan önce ve yatakta olduğu süre boyunca yapay ışıklardan uzak tutun.

Uzman Cevapları (Soru-Cevap)

Ağlayan bebek - 4

Bir bebeğin gece defalarca uyanması normal mi?

Bebeğin gece uyanması kesinlikle normaldir. Aslında çoğu bebeğin gündüzleri ve geceleri ilk başta karıştırılır.

Hamileyken, fetüsün geceleri gündüze göre çok fazla hareket ettiğini fark etmiş olabilirsiniz. Bir kez doğduktan sonra, bu genellikle devam eder ve en yorgun olduğunuz anlarda çocuğunuz genellikle uyanık ve alarm durumundadır, bu da yeni bir ebeveyn için geceyi bunaltıcı ve zor hale getirir.

Bununla birlikte, bebeğin midesi ilk birkaç ay içinde büyüdükçe, her öğünde daha fazla yiyebilir ve bu da bebeğinizin daha uzun süre uykuda kalmasına yardımcı olur.

Gündüz uykuları bebeğin gece uykusunu etkiler mi?

Bebekler 3-6 aylık olduklarında, gün içinde 2-3 şekerleme olmak üzere ortalama uyku süreleri toplam 15 saattir. Yavaş yavaş, geceleri 6-8 saate (bazen daha da uzun) kadar uzayabilen daha uzun uyku süreleri yaşamaya başlarlar.

Geceleri aşırı yorgun bir bebeği uyutmak çok daha zor olduğundan, bebeğinizin uyumasına izin vermek önemlidir. Bununla birlikte, bebek bir önceki şekerlemeden yeni kalkmışsa uykuya dalmak için mücadele edeceğinden, son şekerlemenin yatma saatine çok yakın olmadığından emin olun.

Bebeklerin uykulu olduklarını belirtmek için sıklıkla kullandıkları esneme, göz ovuşturma, kol ve bacakları esnetme gibi ipuçlarını aramalısınız.

Bebeğin geceleri üşüdüğünü nasıl anlarım?

Bebek odasının sıcaklığını 20-22 derece arasında tutmak en iyisidir. Aslında, çoğu yeni anne-baba bebeklerinin odasını çok sıcak tutma eğilimindedir, bu da bebeğin sıcak, terli ve aşırı huysuz olmasına neden olabilir.

Yenidoğanlara fanila, pijama giydirilebilir ve bebeği sıcak tutmak için kundak battaniyesi veya uyku tulumu bile kullanabilirsiniz. Ancak, boğulma ve ABÖS (Ani Bebek Ölümü Sendromu) riskini artırabileceğinden, bebeğinizi fazladan battaniyelerin altına gömmeyin.

Uyuyan bebek - 3

Bir bebeğin gece uykusunu uzatmanın en iyi yolu nedir?

Bebeğinizin uyku saatini belirlemeyi ve tahmin etmeyi öğrenebilmesi için tutarlı bir gece rutini olmasını sağlamalısınız. 3 aylık bebeklere kendi kendilerine nasıl uykuya dalacakları öğretilecek yaştadır, bu da gece uykularını uzatmanın ilk adımıdır.

Bebekleri hala biraz uykuluyken ve tam uykuda değilken uyutmak, kendilerini sakinleştirmeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Bu önemlidir, çünkü bebekler gecenin bir yarısında uyandıklarında, kendilerini tekrar uykuya yatırmaları çok daha kolay olacaktır. Gece rutininizde bu önemli adımı gözden kaçırmayın.

Bebeğin gece uyanmasının temel nedeni nedir?

Bebekler geceleri açlık, ıslak veya kirli bebek bezi, gaz veya mide rahatsızlığı, gürültü, ışık ve basit yenidoğan refleksleri, ateş veya hastalık gibi çeşitli nedenlerle uyanabilirler.

Uyuyan bebek - 4

Bir bebeği gece boyunca uyutmanın en etkili yolları nelerdir?

Bebeğin gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için odanın tonunu sakin, sessiz ve karanlık olacak şekilde ayarlayın. Her türlü dikkat dağıtıcı şeyi kapatın – yüksek sesli televizyonlar, bilgisayarlar veya radyo. Perdeleri veya panjurları kapatın ve bebek odasındaki ışıkları kısın.

Rahat bir ortam yaratın – bebeğin anne karnındaki gibi güvende hissetmesine yardımcı olacağı için ilk birkaç ay kundak yapmayı deneyin. Bebeğinizi hala uykuluyken uyuturken tutarlı olun ve kendi kendine uyuması için birkaç dakika verin. Çoğu bebek uykuya dalmadan önce biraz telaşlanır.

Bebeğin bebek telsizinden birkaç ses çıkardığını duyduğunuz ilk saniye hemen koşmayın. Bebeklerin ağlaması ve sonra kendilerini tekrar uykuya yatırması yaygındır. Uykuya dalmazsa ve ağlamaya devam ederse, yanlarına gidin, sırtlarını okşayın, yatıştırıcı sesinizi duymalarına izin verin, ancak özellikle aç olmadıklarını veya altlarının temiz olduğunu biliyorsanız, onları almamaya çalışın.

Hafif dokunuşunuzla bebeği rahatlatın. Bir bebeği beşikte bırakmanın ve tekrar uyumaya çalışmasına izin vermenin uygun olduğunu bilmelisiniz. Bu bir öğrenme sürecidir ve her bebek kendi hızında öğrenir. Gerçekten ağlıyorlarsa ve kucağa alınması gerekiyorsa, bunu yapın, ancak kollarınızda derin bir uykuya dalmadan önce onları beşiğine geri koymayı unutmayın.

Bu şekilde, kendilerini uykuya geri döndürmek için becerilerini kullanırlar. Gece boyunca uyumak için gereken çok önemli bir beceri.

3-6 aylık bebek kaç saat uyur?

3-6 aylık bebekler günde 2-3 şekerleme olmak üzere toplam 15 saat uyurlar.

Önemli Uyku ipuçları

Uyuyan bebek - 5

Gece rutini- bebeğin yatma zamanını tahmin etmesine yardımcı olur

Örnek rutin- bebeğe şarkı söyleme, banyo, bebek masajı, pijama giydirme, mama verme, hikaye zamanı, ninni, uykuya dalmak

1 yaşın altındaki bebeklerde ABÖS’ten (Ani Bebek Ölümü Sendromu) korunmak için Uyku Güvenliği

Bebeği sırt üstü yatırın ve asla yan ya da mide üzerine yatırmayın.
Bebeği dolgu yastığı veya yan destekle uyutmayın
Lastikli çarşaflı sert bir beşik kullanın
Beşik koruyucu kullanmayın
Kabarık yatak veya peluş oyuncaklar yok
Bebeğin odasını rahatça serin tutun-sıcaklığı 20-22 derecede tutarak aşırı ısınmayı önleyin
Bebeği kat kat giydirmekten kaçının
Oda paylaşımı – ebeveynlerle aynı odada beşik veya beşik
Bebeği yatakta beslerseniz, onu beşiğe geri koymayı unutmayın.
Emzirmenin ABÖS’e karşı koruyucu bir faktör olduğu gösterilmiştir.
Emzik de ABÖS’e karşı koruyucu bir araç olarak kabul edilir.
Evde ve bebeğin çevresinde sigara içmekten kesinlikle kaçının.

Advertisements

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir