Bitki Çaylarının Genel Sağlığınız Üzerindeki Faydaları

Funda Doruk 6 Nisan 2022

Bitki çaylarının sağlığa birçok faydası vardır. Gerçek bitki çayı ile bitkisel olmayan çay arasında fark vardır.

Gerçek bitki çayları, çeşitli bitkilerin köklerinden, meyvelerinden, çiçeklerinden, tohumlarından ve yapraklarından yapılır. Bitkisel olmayan çaylar, Camellia sinensis bitkisinden yapılır ve kafein içerir. Siyah, yeşil ve kokulu çaylar içerirler.

Her iki çay türü de antioksidanlar içerir ve kendine has sağlık yararları vardır, bu nedenle olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmak için ikisinin uygun miktarlarda bir kombinasyonunu tüketmeniz önerilir. Ancak bu makale, bitki çaylarının sağlığınızı iyileştirebileceği sayısız yola odaklanmaktadır.

1. Kilo Kaybı

Bitki çaylarının faydaları

Bitkisel çaylardaki bazı bileşiklerin metabolik fonksiyona yardımcı olduğu ve böylece kilo kaybını kolaylaştırdığı bilinmektedir. Kateşinler, bitkisel çaylarda bulunan ve metabolik işlevi artırma yetenekleri araştırılan bir polifenol türüdür.

Bitki çaylarını yeşil çay gibi bitkisel olmayan çaylarla birleştirmek, bitkisel olmayan çaylardaki kafein içeriği nedeniyle kilo kaybını daha da iyileştirebilir.

Kafein, yağ metabolizmasını artırmaya yardımcı olur ve yağları daha verimli bir şekilde yakmaya yardımcı olabilir. Kafein ve kateşinlerin kombinasyonu bu etkileri iyileştirir ve metabolik hızı daha da artırır.

Sıcak çay içmek, vücudun ısı üretimi yoluyla metabolizma hızını artırma yeteneği olan termojenik tepki yoluyla kilo vermeye de yardımcı olabilir. Çay ayrıca hiçbir şey eklenmezse sıfır kalori içerir, bu da onu kilo vermeye çalışanlar için harika bir içecek yapar.

2. Yüksek Enerji

Bitki çaylarının faydaları - 1

Bitki çayındaki kateşinlerin de vücudun fiziksel aktivite için ihtiyaç duyduğu enerji olan enerji harcamasını arttırdığı gösterilmiştir.

Yeşil çay gerçek bir bitki çayı olmasa da kafein ve birçok antioksidan içerir, bu nedenle onu gerçek bitki çayları ile birleştirmek enerji verici etkiyi artırabilir. Sonuç, artan enerji ve zihinsel uyanıklıktır.

Çok fazla kafein sisteminiz için iyi değildir, ancak çay söz konusu olduğunda bunun için endişelenmenize gerek yoktur.

Çaylar tipik olarak bir fincan kahvenin yarısı kadar kafein içerir ve gerçek bitki çayları sıfır kafein içerir, bu nedenle genel kafein alımınızı sınırlamak ve aynı zamanda kafein faydaları elde etmek için mükemmel bir seçimdir.

Bitkisel ve bitkisel olmayan çayların sağlıklı karışımı, vücudunuzu sade sudan çok daha lezzetli bir şekilde nemlendirerek canlandırır.

3. Anti-inflamatuar Faydaları

Bitki çaylarının faydaları - 2

Bitki çayları, biri anti-inflamatuar olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olan antioksidanlar içerir. Bitki çayındaki antioksidanlar, vücutta iltihaplanma bölgelerinde bolca üretilen reaktif oksijen türlerinin (ROS) dengelenmesine yardımcı olur.

Enflamasyon ve ardından ROS üretimi, obezite, artrit, irritabl bağırsak sendromu (IBS), otoimmün hastalık ve göz bozuklukları dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumu ile ilişkilidir.

Çaydaki polifenoller ve flavonoidler, diğer antioksidanların yanı sıra, vücutta iltihaplanmayı ve ROS salınımını önlemeye yardımcı olur, böylece bu koşullar için riski azaltır ve yan etkilerini azaltır.

Örneğin zencefil, güçlü antioksidanlar içerir ve bitkisel tıpta iltihaplanma ve artriti tedavi etmek için on yıllardır, genellikle zencefil çayı şeklinde kullanılmaktadır.

4. Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Faydaları

Bitki çaylarının faydaları - 3

Bitki çaylarının bazı bağışıklık sistemi yararlarına da sahip olduğuna inanılıyor, ancak bu iddialar hala araştırılıyor. Temel olarak, bitki çaylarının antioksidan bileşiminin vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Araştırmalar ayrıca bitki çaylarının içilmesinin soğuk algınlığı gibi hastalıkların süresini iki mekanizma yoluyla azaltabildiğini gösteriyor: su içeriği vücut için yeterli hidrasyon sağlar ve antioksidanlar bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirmeye çalışır.

Ekinezya, bağışıklığı güçlendirerek soğuk algınlığı ile savaşmak için kullanılan özel bir bitki çayıdır. Bitki çayları ayrıca bağışıklığa katkıda bulunan eser miktarda çinko, demir ve bakır içerir. Çinko ve demir bağışıklık tepkisini arttırır ve bakır bağışıklık hücrelerinin çoğalması için önemlidir.

5. Kronik Hastalıkların Önlenmesi

Bitki çaylarının faydaları - 4

Bitki çaylarındaki antioksidanlar vücuttaki oksidatif stresi önler. Bu, hücrelere zarar verdiği bilinen serbest radikallerin oluşumunu azaltır.

Serbest radikallerin oluşumu ve hücrelere verilen hasar ve stres, kardiyovasküler hastalıklar, kanserler ve tip 2 diyabet gibi her türlü sağlık durumu için artan riske yol açar.

Antioksidanlar vücuttaki bu serbest radikalleri stabilize eder ve azaltır ve bu hastalıkların başlamasını önlemek için oksidasyona karşı çalışır. Polifenoller ve flavonoidler, bitki çaylarında bulunan, hücre sağlığını destekleyen, kronik hastalıkları önleyen, bu hastalıkların süresini kısaltan ve ilişkili semptomları iyileştiren antioksidanlardır.

Papatya çayı, özellikle araştırılmış ve diyabet komplikasyonlarını önlediği ve kanser hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilen bir bitki çayıdır.

Hibiskus çayı kan basıncını düşürme ile ilişkilidir ve rooibos (kırmızı çay), kanserle mücadele özelliklerine sahip özellikle yüksek miktarda flavonoid içerir.

6. Sağlıklı Yaşlanma

Bitki çaylarının faydaları - 5

Bitki çaylarında bulunan flavonoidler ve diğer antioksidanlar da dahil olmak üzere polifenollerin, vücuttaki oksidatif stresi azaltarak yaşlanmanın etkileriyle savaştığı gösterilmiştir.

Yaşlanma açısından oksidatif stres, kırışıklıklar, zayıf görme, hastalık riskinin artması ve fiziksel olarak aktif kalma yeteneğinin azalması gibi sorunlarla ilişkilidir. Antioksidanlar bunların hepsini iyileştirir.

Araştırmalar, flavonoidler gibi antioksidanların vücudun fiziksel aktiviteye katılma yeteneğini artırabileceğini gösteriyor. Aktif kalmak, yaşlanmanın etkilerini geciktirmeye yardımcı olur ve insanları daha uzun süre daha güçlü ve sağlıklı tutar.

Flavonoidler ayrıca bilişsel sağlık üzerindeki etkileri için de incelenmiştir ve hafıza ile diğer bilişsel ve zihinsel sağlık işlevleri açısından faydalar sağlayabilir. Ayrıca şu anda Alzheimer hastalığı ve bunama gibi hastalıkların riskini azaltma olasılığı için de araştırılmaktadır.

7. Uykusuzluk ve Gevşeme

Bitki çaylarının faydaları - 6

Bitki çayları uyku ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Papatya çayı, özellikle güçlü bir antioksidan olan ve kaygıyı azalttığı ve uykuyu iyileştirdiği gösterilen apigenin adlı bir madde içerir.

Araştırmalar ayrıca papatya çayının, anksiyeteyi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için beyindeki benzodiazepin reseptörlerine bağlanan kimyasallar içerebileceğini göstermiştir.

Limon balsamı, sakinleştirici etkisi olduğu ve uykusuzluk ve kaygıyı gidermeye yardımcı olduğu gösterilen başka bir bitki çayıdır.

Kediotu kökü ve lavanta içeren çaylar ayrıca sinirleri yatıştırmak ve yatıştırmak gibi uykuyu teşvik edici faydalara sahiptir. Bu çaylardaki bileşiklerin, beyindeki GABA reseptörlerine bağlanarak yatıştırıcı bir etki yarattığı ve iyi bir gece uykusu sağladığı gösterilmiştir.

8. Hamilelik ve Emzirme

Bitki çaylarının faydaları - 7

Bitkisel çaylar da hamilelik ve emzirme için faydalı bulundu. Hem anne hem de bebeğin sağlığı için önemli olan eser miktarda demir ve kalsiyum içerirler.

Demir, optimum kan sağlığını korumak, annede anemiyi önlemek ve hem anne hem de bebekte oksijen taşınmasını iyileştirmek için gereklidir. Kalsiyum hem anne hem de bebekte kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Hamilelik için en iyi çaylar, kafein içermedikleri için gerçek bitki çaylarıdır. Kırmızı ahududu yaprağı çayı popüler bir seçimdir ve doğum süresini kısaltmak ve yardımlı doğum veya sezaryen ile doğum riskini azaltmak gibi faydalar sağlar.

Bu çay aynı zamanda demir açısından da zengindir ve süt üretimini arttırdığı, mide bulantısını azalttığı ve genel rahim sağlığını geliştirirken doğum sancılarını hafiflettiği gösterilmiştir. Anason ve rezene, süt üretimini teşvik eden bitki çayları yapmak için kullanılan diğer iki bitkidir.

Hamileliğe faydaları olan diğer çaylar arasında mide bulantısı, sabah bulantısı ve şişkinliğe yardımcı olduğu gösterilen nane ve sakinleştirici bir etki yaratan ve hamilelik sırasında kaygı ve uykusuzluğa yardımcı olabilen melisa çayı bulunur.

Son söz

Bitki çaylarının faydaları - 8

Bitkisel çaylar, onları diğer bitkisel olmayan çaylardan ayıran sıfır kafein içeriğine sahiptir. Bu güçlü uyarıcının yokluğu, bitki çaylarını kafeinli içeceklerden çok daha sakinleştirir, ancak aynı zamanda onları bazı önemli faydalarından da mahrum bırakır.

Ayrıca, bitki çayları, sağlığı teşvik eden antioksidanlarla normal çaylardan çok daha iyidir. Bu nedenle, çayın her çeşidinin kendine has faydaları vardır ve yapılacak en iyi şey hem bitkisel hem de kafeinli çayların sağlıklı bir kombinasyonunu tüketmektir.

Bu terapötik içeceklerin, genel olarak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzına dahil etmediğiniz sürece, sağlığınızı tek başına iyileştiremeyeceğini unutmayın. Ayrıca, çay ne kadar sağlıklı olursa olsun, hastalıkları tedavi edemez, sadece semptomlarını hafifletmeye ve onları daha kolay yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bitki çayları herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olmadan vücudunuza enerji verebilir ve nemlendirebilir, bu da sonuçta daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir