Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Bora Yakis 19 Mart 2020

Koronavirüsten korunmak için almamız gereken tedbirler sık sık hatırlatılıyor, ancak dikkat edilmeyen bazı noktalar virüsün kolayca bulaşmasına yol açıyor.

Dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgını korunma önlemlerinin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Uzmanlar her fırsatta “paniğe kapılmayın, ancak önlem almayı da ihmal etmeyin” uyarısında bulunuyor. El yıkama ve kişisel hijyen önlemleri koronavirüsten (Covid-19) korunmada en etkili önlemler ancak önemsenmeyen bazı alışkanlıklar ve korunma yöntemlerinde yapılan basit hatalar virüsün kolayca bulaşmasına yol açabiliyor. Koronavirüsün yayılmasını önlemede en önemli rol kişisel hijyen kurallarına düşüyor. Ancak bunları yaparken dikkatli olmamız gerekiyor, işte adeta koronavirüsün bulaşmasına davetiye çıkaran 12 hatalı alışkanlık.

20 saniye kuralına uymamak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta
Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

“Ellerinizi rastgele değil, en az 20 saniye boyunca, doğru teknikle ovalayarak yıkamanız çok önemli. Takı ve saatinizi çıkardıktan sonra ellerinizi suyla ıslatın. Ardından bol miktarda sabunu, dairesel hareketlerle ellerinizin her bölgesine yayın. Tırnakların kenar ve uç kısımlarını temizleyin. Parmak ve parmak aralarını ovalayın. Sol elinizle sağ elinizin, sağ elinizle de sol elinizin sırtını ovalayın. Her 2 elinizin başparmağını diğer elinizle ovaladıktan sonra bileklerinizi yıkayın. Ardından bileklerinizden başlayarak, ellerinizi akan suyla iyice durulayın. Mikroorganizmalar nemli ortamlarda kolayca çoğalabildikleri için bileklerden başlayarak tek kullanımlık kağıt havluyla ellerinizi iyice kurulayın. Musluğu dirseğinizle veya elinizi kuruladığınız tek kullanımlık havluyu kapatın. 

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Elleri sık sık temizlememek

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Temiz gibi görünseler bile ellerimiz gözle görülmeyen pek çok virüs ve bakteri taşır. Koronavirüs de tokalaşma, ellerin ağız veya gözlerle temas etmesi gibi yollarla kolaylıkla bulaşabiliyor. Bu nedenle öksürük veya hapşırıktan sonra, hasta insanla veya çevresiyle temasın ardından, toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra, ortak kullanılan malzemelerle temasın ardından, dışarıdan eve veya işyerine girdiğinizde, tuvalete girerken ve çıktıktan sonra, yemek hazırlamadan önce ve sonrasında, çöplere veya bozulmuş gıdalara dokunduktan sonra ellerinizi yıkamayı asla ihmal etmeyin.

3-4 adım mesafesini korumamak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Koronavirüs hasta kişilerin öksürmeleri ve hapşırmalarıyla ortama yayılan damlacıkların solunması sonucu bulaşıyor. Ayrıca solunum parçacıklarıyla kirlenmiş ellere ve çeşitli yüzeylere dokunulduktan sonra ellerin yıkanmadan yüz, burun veya ağza götürülmesiyle de virüs alınabiliyor. Bu nedenle kalabalık ortamlardan olabildiğince uzak durun, zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmayın. Yakın temasta bulunmaktan da kaçının; selamlaşmak amacıyla tokalaşmayın, sarılmayın ve öpüşmeyin. Soğuk algınlığı olan kişilerle aranıza en az 1.5 metre mesafe koymaya da dikkat edin.

Bazı eşyaları ortak kullanmak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Havlu, çatal, bıçak ve bardak gibi hiçbir kişisel eşyanızı ortak kullanmamanız da dikkat etmeniz gereken önlemler arasında ilk sıralarda yer alıyor. İşyerinde de kalem, telefon, zımba ve klavye gibi ofis malzemelerini ortak kullanmamaya dikkat edin. Ayrıca günlük olarak klavye masa dezenfeksiyonu yapın. Ortak kullanmak zorunda olduğunuz malzemeleri ise dokunmadan önce antiseptik ürün veya mendillerle silerek virüsün bulaşma riskini azaltabilirsiniz. 

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Kirli ellerle yüze dokunmak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Gün boyunca farkında olmadan defalarca yüzümüze dokunuyoruz. Araştırmalar yüzümüze günde en az 90 kez dokunduğumuzu ortaya koydu. Virüsler yüzde bir hafta boyunca yaşayabiliyorlar. Dolayısıyla kirli ellerinizle ağzınıza, gözlerinize ve burnunuza dokunmayın.

Uyku düzenine dikkat etmemek

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Kaliteli ve yeterli uyku, sağlıklı bir bağışıklık sisteminde anahtar rol üstleniyor. Bunun nedeni ise vücudumuzdaki bakteri ve toksinlerle savaşan, uyku hormonu olarak bilinen melatoninin sadece gece ve karanlık ortamda salgılanması. Tüm bunların etkisiyle bağışıklık sistemimiz uyku sırasında kendini yeniliyor. Dolayısıyla her gün erken yatıp erken kalkmaya ve kesintisiz 6—8 saat uyumaya özen gösterin. Melatonin hormonundan daha fazla yararlanmak için yatak odasının karanlık olmasına da dikkat edin.

Evde, işyerinde hijyeni aksatmak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Evde kapı kolları, armatürler ve lavabolar gibi sık sık kullandığınız yüzeyleri her gün bol su ve deterjanla yıkamayı ihmal etmeyin. İşyerinde yüzey temizliğini de ıslak mendil yerine, alkol oranı yüksek olan maddelerle yapmanız da çok önemli.

Dengeli beslenmemek

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Dengeli ve vitamin ile minerallerden zengin beslenmek, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için çok önemli. Bağışıklık sistemimizi koruyan antioksidanlar olan A, C, E ve D vitaminleri ile çinko, selenyum ve demir gibi vitamin ile mineralleri içeren besinleri düzenli ve yeterli düzeyde almamız gerekiyor. Her çeşit besin grubundan yeterli ve dengeli, dolayısıyla rengarenk beslenmeniz, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Su içmeyi unutmak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Yaptığımız önemli hatalardan biri de yeterince su içmemek. Oysa su vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına katkıda bulunarak sağlığımızın korunmasında önemli bir rol üstleniyor. Vücut direncinizi artırmak için günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Ortamı havalandırmamak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Bulunulan ortamdaki havanın kuru olması da virüslerin çoğalmalarına yol açıyor. Bu nedenle soluduğunuz havayı, her gün, saat başı 10-15 dakika boyunca havalandırın veya açık havaya çıkın.

5’er dakikalık molalar vermemek

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

İşyerinde çok yoğun bir tempoda çalışıyorsanız, gün içinde kendinize ara ara 5’er dakikalık dinlenme molaları vermeyi ihmal etmeyin, çünkü beyin ve vücut aşırı yorulduğunda bağışıklık sistemi zarar görüyor.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Öksürürken ağzı kapatmamak

Bu Hataları Yapmayın! Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta
Koronavirüsten Korunmak İçin Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 12 Nokta

Öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burnunuzu tek kullanımlık mendille kapatın. Mendiliniz yoksa dirseğinizin iç kısmını kullanarak damlacıkların çevreye yayılmasını önleyin. Tek kullanımlık mendili hemen çöpe atın ve elinizi yıkayın.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir