Depresyonda Olabileceğinizi Gösteren 13 Sinsi İşaret

Selen Masal 26 Eylül 2018

Sebebini bilmediğiniz bir çaresizlik duygusu ve mutsuzluk yaşıyorsanız aslında sebebi depresyon olabilir.

Hayat iniş ve çıkışlardan ibaret bir yol, bazı günler kendinizi çok iyi hissederken ertesi gün dibe vurmuş gibi hissedebilirsiniz. Bunun depresyonla alakası yok, ancak bu ruh hali hayatınızın geneline yayılmaya başladıysa bazı şeyleri düşünmenin vakti gelmiş olabilir. Bazı insanlarda depresyon varlığını gümbür gümbür hissettirirken, kimilerinde sebebi belli olmayan mutsuzluk, yorgunluk, tükenmişlik olarak ortaya çıkabilir. İşte depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret.

1. Uyku alışkanlıklarınız için sağlıklı demek mümkün değil.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Ya insomnia derecesinde uykusuzluk çekiyorsunuz ya da saatler boyunca uyuyorsunuz. Saatlerce uyumanızın ardından bile yataktan kalkmada sorunlarınız var. Uyandığınızda kendinizi hiç enerjik hissetmiyorsunuz, sanki bütün günü yatakta geçirebilirmişsiniz gibinize geliyor.

2. Konsantre olmada, karar vermede ve belli şeyleri hatırlamada sorunlar yaşıyorsunuz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Önemli şeyleri dahi hatırlamakta güçlük çekiyorsunuz, isimleri ve telefon numaralarını kolayca unutuyorsunuz. Detayları hatırlamaksa sizin için pek mümkün gibi görünmüyor. Birini dinlemek, bir kitabı okumak, sevdiğiniz bir diziyi izlemek, vs. çok zorlaştı çünkü konsantre olamıyor, odaklanamıyorsunuz.

3. Kendinizi umutsuz, çaresiz ve beklentisiz hissediyorsunuz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Umutsuzluk ve beklentisizlik yaşanması en yorucu, en zor ve en yıpratıcı duygulardır. Geleceğinizi düşündüğünüzde size umut veren, yapmak isteyeceğiniz bir şeyler göremiyorsunuz. Hatta bu düşünceler sizi daha da karamsar bir hale getiriyor. Bu çaresizlik hissi ve gelecek beklentilerinin azalması sizi kuyunun dibine daha çok çekiyor.

4. Üzüntü, boşluk ve mutsuzluk duygularınız arasında öne çıkanlar.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Kendinizi sürekli olarak mutsuz ve üzgün hissediyorsunuz, işin daha da garibi bunun neyden kaynaklandığı konusunda hiçbir fikriniz yok. Tatminsizlik, başarısızlık ve hiçbir şeyin iyiye gitmeyeceği düşüncesi sizi ele geçirmiş durumda. Sebepsiz mutsuzluk depresyonun en temel işaretlerinden.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

5. Öfke patlamaları yaşıyorsunuz, en küçük şeylere bile asabi ve tutarsız tepkiler veriyorsunuz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Pek çok insan kronik sinirin ve öfke patlamalarının altta yatan depresyonu gizlemek için bir maske olduğunun farkına varmaz. İçinizde yaşadığınız üzüntünün, acıların, hayal kırıklıklarının bir dışavurumudur bu öfke patlamaları, sürekli sinirli olma hali.

6. Arkadaşlarla bir araya gelmek, spor yapmak, oyun oynamak gibi çok normal aktiviteler bile size zevk vermiyor, hatta seks bile.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
İnsanların yapmaktan keyif aldığı pek çok aktivite size zevk vermekten uzak. Bu tür aktiviteler sizi sıkıyor ve yoruyor. İnsanlarla bir araya gelmek, sevdiğiniz bir hobinizle ilgilenmek için istek duymuyorsunuz. Her insanın içine kapandığı, kendine kalmak istediği zamanlar mutlaka olur, ancak depresyondaysanız en sevdiğiniz şeyleri yapmaktan bile keyif alamaz hale gelirsiniz, seks de buna dahil. Bu izolasyon hali sizi seven insanların içinde bulunduğunuz durumu görmesini de zorlaştırarak sizi daha dibe çeker.

7. Sürekli bir yorgunluk ve moral çöküntüsü içinde hissediyorsunuz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
En basit işleri dahi yapacak enerjiyi kendinizde bulamıyorsunuz, her şey gözünüzde büyüdükçe büyüyor. Dinlenmekle, uyumakla geçmeyen adı konulmamış bir yorgunluğunuz var. Gündelik işlerinizi yapacak enerjiyi bile zar zor buluyorsunuz.

Sponsorlu Bağlantı

8. Kendinizi değersiz ve suçlu hissediyorsunuz, hatta zaman zaman yaşamayı hak etmediğinizi düşündüğünüz bile oluyor.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Bir işe yaramadığınızı düşünmeye başladınız, ölümden korkmamaya başladınız yani ölseniz ne olacak ki? Aslında insan zaman zaman kendini değersiz ve suçlu hissedebilir, ancak siz neredeyse başkalarının davranışlarından bile kendinizi sorumlu tutuyorsunuz. Kendinizi eleştirme konusunda çok acımasızsınız.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

9. İştahınız değişti, kilo sorunlarınız var, belki kilo alıyorsunuz belki çok zayıfladınız.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Son zamanlarda iştahınız çok değişti ya çok yiyorsunuz ya hiçbir şey yemiyorsunuz. Kilonuz dengesiz bir durumda sürekli kilo alıp vermeye başladınız.

10. Size mutluluk veren şeylerin sayısında keskin bir düşüş var.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Nasıl mutlu olacağınızı bilmiyorsunuz. Eskiden keyif alarak yaptığınız şeyler, hobileriniz artık size hiç zevk vermiyor. Ya bunları yapacak enerjiyi bulamıyorsunuz ya da yapmak için isteğiniz yok. İçinize kapanıyor ve hiçbir şey yapmıyorsunuz.

11. Sağlığınız kötüye gidiyor, sırt ve baş ağrıları başta olmak üzere sanki her gün vücudunuzda bir sorun çıkıyor.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Depresyon sadece ruh sağlığınızı etkilemez, fiziksel olarak da size zarar verir. Baş ağrılarınız, mide rahatsızlıklarınız ve sırt ve eklem ağrılarınız arttı. Yapılan araştırmalara göre depresyondaki hastaların yarısından fazlası sebebini bilmediği fiziksel sorunlar yaşadığını ifade ediyor. İşin daha da ilginci hiçbir medikal tedavi bu ağrılarınızı geçirmiyor.

12. Endişe, sıkıntı ve tatminsizlik duyguları ağır basmaya başladı, sık sık geçmişteki hatalarınızı düşünüp kederleniyorsunuz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Yine sebebi olmayan endişe atakları, iç sıkıntısı ve tatmin olamama duygusu depresyonda olabileceğinizin işaretleri. Sürekli huzursuz, her an kötü bir şey olabilecekmiş gibi hissetmek depresyonun en başta gelen belirtilerinden. Buna bir de geçmişte yaptığınız hataları sık sık düşünmek ve melankoli eklenince durum daha da vahim bir hal alıyor.

Sponsorlu Bağlantı

13. Düşünme ve konuşma hızınızda, hatta hareketleriniz de bile bir yavaşlama var.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Depresyon hastalarının gittikçe daha yavaş düşünmeye başlaması, tek bir cümle söylemek için dahi uzun süre beklemesi olağan bir durumdur. Hatta bazı durumlarda hareketlerde dahi yavaşlama görülmesi şaşırtıcı olmaz.

Sponsorlu Bağlantı

Bonus – Sizin sorumluluğunuz olmayan şeylerde bile kendinizi suçlama eğilimindesiniz.

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Kendinize karşı hayatınızın en acımasız dönemindesiniz, öyle ki kendinizi suçlamak ve kötü hissetmek için adeta bahane arıyorsunuz. Olumsuz duygular hayatınızın vazgeçilmezi olmuş durumda.

Ne yapmalıyım?

Depresyonda olabileceğinizi gösteren 13 gizli işaret
Bir uzmana görünmeniz gerektiğini söylemek sanırız şaşırtıcı olmaz. Depresyon tanısı kendi kendinize koyabileceğiniz, koysanız bile destek almadan içinden çıkabileceğiniz bir rahatsızlık değil. Gerekli görülen terapiler ve ilaç tedavileriyle bu durumdan çıkmanız mümkün. Sevdiğiniz insanlarla bir araya gelmek, sevdiğiniz şeyleri yapmak için kendinize zaman yaratmak, insanlarla konuşmak, gerekli görülen hallerde vitamin ve mineral takviyesiyle bu durumun içinden çıkmanız mümkün. Depresyonu hafife almayın, bana zarar veremez diye düşünmeyin. Yukarıdaki durumlar size uyuyorsa vakit kaybetmeden bir uzman desteğine başvurun.


Bunlar da ilginizi çekebilir