Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Selen Masal 9 Eylül 2019

Protein eksikliği, çocuklarda büyüme ve zeka geriliği, yetişkinlerde aşırı yorgunluk, yaşlılarda kas erimesi, gebelikte ise ölü doğum riskini artırıyor.

Protein, vücudumuzun normal işleyişini sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu besinler arasında belki de en önemli olanıdır çünkü, vücudumuzun her bir bölümü proteinlerden oluşmakta veya işleyişini bu besin maddesiyle sürdürmektedir. Protein eksikliği, vücudun ihtiyacı olan miktarda proteini alamamasına bağlı olarak ortaya çıkar. Protein eksikliğinin birçok nedeni olabilir. Bunların ilk sıralarında ise proteinli gıdalar hakkında bilgi eksikliği ve yanlış diyet yapmak gibi nedenler bulunur. Vücuda yeteri kadar proteinin alınmaması ise birçok problemin ortaya çıkmasına yol açabilir. Biacaip olarak bu sorunlardan bazılarını derledik.

1. Sürekli açlık hissi.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Eğer kendinizi sürekli olarak aç hissediyorsanız sebebi düşük proteinli, yüksek karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmeniz olabilir. Proteinin açlık hissini azalttığı ve bu sayede sürekli olarak bir şeyler yemeyi engellediği bilinmektedir. Bu sayede kalori alımını da azaltmaktadır. Bu durumun tam tersi olduğunda yani beslenmenizde proteine az yer verdiğinizde ise açlık hissi ve sürekli bir şeyler yeme isteği artar.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

2. Kas kaybı (Atrofi) ve eklem ağrıları.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Kaslar vücudun en büyük protein rezervleridir. Kas zayıflığı, ağrısı ve kas kaybı (atrofi) protein eksikliğinin işaretleri olabilir. Diyetinizde yeterince protein yoksa ve vücudunuz yeterince protein alamıyorsa vücut kas gibi dokulardaki proteinleri kullanır. Bu durum zaman içerisinde kas kaybına ve kas dokularının küçülmesine sebep olur. Yapılan bir araştırma, yaşlı erkek ve kadınlarda protein tüketiminin az olmasının büyük oranda kas kaybına sebep olduğunu göstermiştir. Protein kas gelişimi ve sağlığı için son derece önemlidir.

3. Saç, cilt ve tırnak problemleri.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Protein eksikliği kendini sıklıkla saçta, ciltte ve tırnaklarda göstermektedir. Protein eksikliği sebebiyle tırnaklarınız zayıflar ve kolay kırılır. Bazı durumlarda tırnak üzerinde beyaz çizgiler ve kahverengi noktalar da görmek mümkündür. Aynı şekilde protein eksikliği cildi de etkiler, çünkü protein hücre yenilenmesini sağlar, yeni hücreler üretir ve ölü olan hücreleri değiştirir. Eğer protein eksikliği yaşıyorsanız cildiniz kurur, pul pul dökülür ve çatlar. Protein eksikliği saçların incelmesine, saç renginin solmasına ve saç kaybına da sebep olur. Ancak ciddi bir protein eksikliği yaşamıyorsanız bu problemleri yaşamazsınız.

4. Ödem.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Şiş ve kabarık cilt ile birlikte kendini belli eden ödem, beslenme yetersizliğinin bir belirtisidir. Bilim insanları bu durumun albümin düşüklüğü ile ilişkili olduğunu düşünmektedir. Albümin insan kanında en çok bulunan protein çeşididir. Albüminin temel özelliklerinden biri onkotik basıncı düzenlemesidir. Onkotik basınç, kan sirkülasyonunu sağlar. Albümin eksikliği dokulara kanın iletimi sırasında sorunlar yaratabilir bu da dokuların su toplamasına sebep olur.

5. Karaciğer yağlanması.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Karaciğer yağlanması protein eksikliğinin en yaygın görülen semptomlarından biridir ve eğer tedavi edilmezse enflamasyona, karaciğer hastalıklarına ve hatta sonunda karaciğerin iflas etmesine bile neden olabilir. Karaciğer yağlanması aşırı alkol tüketen ve obez kişilerde ve hatta bazı durumlarda çocuklarda bile görülmektedir. Protein eksikliğinin karaciğerde yağlanmaya nasıl sebep olduğu tam olarak bilinmemektedir.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

6. Kemik kırılması riskinin artması.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Tıpkı kas dokusunda olduğu gibi yetersiz protein alımı kemikleri de etkiler, kemikler için de protein oldukça önemlidir. Yeterli miktarda protein tüketmemek kemiklerin incelmesine ve yoğunluğunun azalmasına neden olabilir, bu da kemiklerinizin kırılması riskini artırır. Protein, kalsiyum emilimi ve kemik metabolizmasına yardımcı olması için gereklidir.

7. Uyku eksikliği.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Eğer uyumakta zorlanıyorsanız veya uyku eksikliği çekiyorsanız bu durumun protein eksikliğiyle ilgili olması muhtemeldir. Besinlerden aldığımız protein, uykulu hale geçmemizi sağlayan triptofan amino asidinin yapı taşıdır. Daha iyi ve kaliteli bir uyku için kişinin diyetinde proteine yer vermesi önemlidir.  

8. Çocuklarda büyümenin yavaşlaması hatta durması.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Protein eksikliği sadece kaslarda kayba veya kemiklerde zayıflığa sebep olmakla kalmaz büyümeyi de olumsuz etikler. Besin eksikliği çocuklarda büyümenin durmasına yol açabilmektedir. Yapılan birçok araştırma göstermiştir ki düşük protein alımı büyümeyi yavaşlatmakta ve hatta durdurmaktadır.

9. Enfeksiyonların şiddetinin artması.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Protein eksikliği bağışıklık sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, ciddi bir protein eksikliği belirtisi olan enfeksiyon riskini veya şiddetini artırabilmektedir.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

10. Bilinç bulanıklığı.

Dikkat! Protein Eksikliği Çektiğinizi Gösteren 10 Önemli İşaret

Beynin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeteri kadar protein alımı son derece önemlidir. Eğer motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, hafızanız zayıflamışsa veya yeni şeyler öğrenmekte güçlük çekiyorsanız bunlar protein eksikliğinin işaretleri olabilir. Yapılan bir çalışma, vücudumuzun odaklanmak için dopamin, epinefrin ve serotonin nörotransmitterlerine ihtiyaç duyduğunu göstermiştir.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir