‘Gülümseyen Depresyon’ Nedir ve Sevdiğiniz Biri Bundan Mustaripse Neler Yapabilirsiniz?
Taylan Erdura
11 Ağustos 2020 Neşeli, gülümseyen yüze sahip bir kişi de depresyonda olabilir, bu tür vakalara ‘gülümseyen depresyon’ vakası deniyor.
Eğer internette “gülümseyen depresyon” ya da “depresyonun yüzü” gibi anahtar kelimelerle arama yaparsanız, yüzlerce hatta binlerce gülen ve neşeli insan fotoğrafıyla karşılaşırsınız, ancak gerçekte bu kişilerin hepsi depresyondadır. Bazı durumlarda bu fotoğraflar bizzat kişinin kendisi tarafından paylaşılır. Ancak çoğu zaman bu fotoğraflar, sevdikleri insana yardım etmek isteyen veya dünyayı bu probleme karşı uyarmak isteyen aile bireyleri, akrabalar ya da yakın arkadaşlar tarafından paylaşılır. Maalesef bazen bu fotoğrafları paylaşmak için çok geç kalınmıştır, fotoğrafta gülerken gördüğümüz insan çoktan aramızdan ayrılmıştır.
Biacaip olarak bu haberimizde size, gülümseyen depresyona, sevdiğiniz birinin bu rahatsızlığın pençesinde olup olmadığını nasıl anlayabileceğinize ve en önemlisi böyle durumdaki insanlara nasıl yardım edebileceğinize dair bilgiler vermeye çalışacağız.
Gülümseyen depresyon nedir ve neden tehlikelidir?
Gülümseyen depresyon, insanın içten içe acı çekerken, dışarıya ve diğer insanlara karşı mutlu, neşeli biri gibi görünmeye çalışmasıdır. Gülümseyen depresyondan mustarip kişiler kesinlikle acı çekiyormuş ya da depresyondaymış gibi görünmezler, bu yüzdendir ki arkadaşları ve ailesi herhangi bir sorundan şüphelenmezler. Üstelik bazen depresyonda olan kişi bile herhangi bir sorun yaşadığının farkına varmaz, bu yüzden destek veya yardım alma ihtiyacı hissetmez. Gülümseyen depresyondan mustarip olan kişilerin sıklıkla aktif bir sosyal yaşamları vardır; aileleri ve arkadaşlarıyla vakit geçirirler, iş yerinde mutlu bir görüntü çizerler, başarılı ve son derece mutlu bir yaşamları vardır. Hal böyle olunca kimse böylesine mutlu bir yüzün ardında depresyonun gizlendiğini anlayamaz.
Bu problemin en kötü kısmı ise gülümseyen depresyon ile intihar düşünceleri arasında yakın bir ilişki olmasıdır. Bu kişiler dışarıdan mutlu ve enerjik görünürler, ancak kapalı kapıların ardında kendilerini değersiz ve çaresiz hissederler. Linkin Park’ın başarılı solisti Chester Bennigton’un intihar etmesinin ardından, eşi Talinda intihardan birkaç gün öncesine ait bir fotoğraf paylaşmıştı. Fotoğrafta Chester gülümsüyor ve ailesiyle keyifli vakit geçirdiği görülüyordu ve o anda kimse onun intihar edebileceğini düşünmüyordu.
Her ne kadar gülümseyen depresyon mutluluk maskesinin ardında gizlenmiş olsa da kendinizde veya sevdiğiniz birinde bu rahatsızlığın olup olmadığını anlamanın birtakım yolları var. Gülümseyen depresyonun en belirgin işareti şunlar:
İnsanın önceden sevdiği hobilere ve aktivitelere ilgisinin azalması
Kilo ve iştah değişiklikleri
Halsizlik ve dikkat dağınıklığı
Uykusuzluk
Sürekli olumsuz düşünceler besleme
Zorlama ve doğal olmayan bir mutluluk
Gülümseyen depresyondan mustarip birine nasıl yardım edebilirsiniz?
Bir sorunları olduğu konusunda onları uyarın
İnsanların çoğu, güçsüz ve zayıf görünmekten korktukları için depresyonda olduğunu itiraf etmekten kaçınır. Onları sevdiğinizi ve her koşulda desteklediğinizi gösterin, ne olursa olsun yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
İyi bir dinleyici olun
Bunun anlamı, yardım etmek istediğiniz kişiyi aktif olarak dinlemenizdir, sizin onları dinlediğinizden ve söylediklerini duyduğunuzdan emin olmalarını sağlayın. Her şey yoluna girer, takma kafana, herkese olur böyle şeyler gibi cümleler kurmaktan kaçının. Kafa kafaya vererek içinde bulunduğu sorunun üstesinden gelebilmesi için neler yapabileceğinizi konuşun ve yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını öğrenmeye çalışın.
Kendine olan güvenlerini yükseltmeye gayret edin
Bazı uzmanlar, öz güvenin “duygusal bağışıklık sistemimiz” olduğunu ifade etmektedir ve bu sistem bir kere bozulursa kendimizi morali bozuk ve depresyonda hissetmeye başlarız. Sevdiğiniz insanların öz güvenlerini yeniden kazanabilecekleri, kendilerini başarılı hissedebilecekleri aktiviteler bulmaya gayret edin.
Sevdiğiniz insanlar konusunda daha dikkatli olun
Ara sıra mesaj atmak, 2 haftada bir görüşmek modern dünyada yeterli gibi görünebilir, ancak değildir. Aklınıza her geldiğinde aile üyelerinizi, arkadaşlarınızı arayın, hayatlarının nasıl gittiğini sorun ve “iyidir” dediğinde hemen inanmayın. Hayatlarının içinde olmaya özen gösterin ve yukarıda sözünü ettiğimiz belirtileri kaçırmadığınızdan emin olun.
Normal olmaları için onlara yardımcı olun
Bu rahatsızlıktan mustarip kişileri, sağlıklı insanların yapacağı şeyleri yapmaları konusunda cesaretlendirin, onları teşvik edin. Hatta bunları birlikte yapmayı teklif edin. Bu aktiviteler, alışverişe ya da sinemaya gitmek veya birlikte spor yapmak ve koşuya çıkmak gibi şeyler olabilir. Fiziksel aktivitelerimiz hislerimizi ve duygularımızı etkiler ve mutlu biri gibi davranmak arkadaşınızın kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Daha sağlıklı beslenmesini ve egzersiz yapmasını teklif edin
Depresyondaki insanlar spor salonuna gitmeyi eziyet gibi görürler, ancak spor yapmak onlara kendilerini kesinlikle daha iyi hissettirecektir. Uzmanlar bazı depresyon türlerinin vücudumuzdaki belli elementlerin (serotonin, D vitamini gibi) eksikliğinden kaynaklandığını düşünmektedir ve bu eksiklikler sağlıklı beslenme ile ortadan kaldırılabilir.
Destek almasını ve tedavi görmesini önerin
Depresyon döngüsünü kırmak son derece zorlayıcı olabilir. Depresyonla daha hızlı ve etkili bir şekilde mücadele etmesinde bir terapistin yardımı olabilir. Profesyonel yardım almada bir sorun olmadığını, bunun bir zayıflık işareti olmadığını açık şekilde ifade edin. Bunun utanılacak veya çekinilecek bir şey olmadığını anlatın.
İlginizi çekebilecek diğer içerikler
- Depresyon, Anksiyete ve Kalp Krizi Riskini Azaltan Magnezyum Kaynağı Besinler
- Depresyondan Çıkan Kişilerin Yaşam Alanlarının Önceki ve Sonraki Halleri
- Depresyondaki İnsanlar Belli Başlı Kelimeleri Daha Sık Kullanıyor
