Hamile Kadınların Mutlaka Bilmesi Gereken Hayatı Kolaylaştıran 17 Tavsiye

Zeynep Ersoz 19 Ağustos 2019

Hamilelik süresinde kadınların hayatı büyük ölçüde değişir, bu değişime ayak uydurmak için hamile kadınların bazı şeyleri bilmesinde fayda var.

Dokuz ay çok kolay geçmez, şiş ayaklar, yanan mideler, sabah kusmaları, rahat uyuyamama gibi birçok sorunla mücadele etmeniz gerekebilir. Ama üzülmeyin, Biacaip sizinle. Hamile kadınların, hamilelik süresince çok işlerine yarayacağını düşündüğümüz bazı tavsiyeleri sizler için derledik. Hepsi, bizzat hamile kadınlar tarafından denenip onaylanmış bu yöntemler sizin de hayatınızı kolaylaştıracak.   

1. Eğer ayaklarınız şişiyorsa, ayaklarınızı tonik eklediğiniz suda bekletmenin çok faydası olacaktır.

Şiş ayaklar

Şiş ayaklara iyi gelen bir başka şey ise limon yağı, greyfurt yağı ve badem yağıdır. Bu üç yağı karıştırın ve ayaklarınızı bu karışımla ovun, iyi gelecektir.

2. Dar gelen pantolonlarınızı giymeye devam etmek için saç tokası kullanabilirsiniz.

Toka ile pantolon genişletme

Resimde görüldüğü gibi, pantolonun düğmesine takacağınız bir saç tokası hiçbir kesme, açma işlemine gerek duymadan pantolonlarınızı genişletecektir.

3. Yüz üstü yatmayı seviyorsanız deniz simidi kullanabilirsiniz!

Deniz simidi hamile kadın

Çok şart değil, ama yüz üstü yatmadan uyumam mümkün değil diyorsanız karnınızın altına koyacağınız bir deniz simidi ile bunu başarmanız mümkün. Ayrıca “U” yastık denilen yastıklardan da alabilirsiniz, nasıl bir şey derseniz işte şöyle bir şey:

U yastık
Advertisements
adsense

4. Hamilelik süresince daha rahat hissetmek için Kinesio bant kullanabilirsiniz.

Kinesio bant
Kinesio bant 2

Bu bant cildi kaldırmaya ve daha iyi bir kan dolaşımı sağlamaya yardımcı olur.

5. Eğer sıcaklardan şikayetçiyseniz sutyenlerinizi buzdolabında saklayabilirsiniz.

Buzukta sutyen

6. Mide ekşimesi şikayetiniz varsa elma sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz.

Elma sirkesi

Elma sirkesinde bulunan asetik asidin birçok faydası vardır. Ayrıca krampları önlemede ve mide ekşimesinin önüne geçmede turşu suyu da çok başarılıdır.

7. Kas spazmlarının önüne geçmek için hamile yogası iyi bir tercih.

Hamile yogası

Mesela yere uzanıp, ayaklarınızı resimde görüldüğü gibi bir duvara dayamak bacaklarınızdaki, krampa neden olan sıvıların boşalmasına yardımcı olacaktır.

Hamile yogası hareketleri
Hamile yogası hareketleri 1
Advertisements
adsense

8. Oturduğunuz yerden yakınlarınızdaki suya, atıştırmalıklara, vs. ulaşmak için bir tutucu edinmeniz işinize yarayacaktır.

Hamile kadın tutacak

9. Sırt ağrılarınızı gidermek için bir pilates topu edinmenizin faydası olur.

Pilates topu

10. Büyüyen göğüs ölçülerinize göre yeni sutyen almak yerine, sutyen kopçası uzatması alabilirsiniz.

Sutyen uzatma

Böylece doğum sonrasında uzatmayı çıkararak sutyeninizi kullanmaya devam edebilirsiniz. Ayrıca sporcu sutyenleri de bu süreçte oldukça işinize yarayabilir.

Advertisements
adsense

11. Eğer kramplardan şikayetçiyseniz muz yiyin ve elektrolit su için.

Elektrolit su ve muz

Düşük potasyum seviyesi ve elektrolit eksikliği kramplara sebep olur.

12. Karnınız büyüdükçe ağırlığı ile baş edebilmek için buz torbası kemeri kullanabilirsiniz.

Hamile kadın buz torbası kemeri takıyor

Üstelik giysinizin altına gizleyerek her yerde kullanmanız mümkün olacaktır.

13. Hamilelik süresince ortaya çıkabilecek kabızlığı önlemek için kivi yiyebilirsiniz.

Kivi

Hamilelik kabızlığını önlemede kivi kadar başarılı başka bir doğal ürün bulamazsınız.

Advertisements
adsense

14. Bacaklarınızdaki ağrıyı ve şişkinliği azaltmak için varis çorabından faydalanabilirsiniz.

Varis çorabı

15. Eğer ciddi sabah bulantılarınız varsa, doktor kontrolünde B6 vitamini almayı düşünebilirsiniz.

B6 vitamini

Gece yatmadan önce alacağınız B6 vitamini sabah bulantılarını azaltacaktır. Ancak doktorunuza danışmayı unutmayın!

16. Mide bulantılarınız için nane yağından da istifade edebilirsiniz.

Nane yağı

Nane yağı mide bulantısından baş ağrısına şişkinliklere kadar pek çok şeye iyi gelecektir. Birkaç damlasıyla başınıza masaj yapabilir ya da içine birkaç damla nane yağı damlattığınız suyu bir spreyin içine koyarak ayaklarınıza püskürtebilirsiniz. Özellikle sıcak havalarda mucize gibi gelecektir.

17. Hamilelik süresince hareketli olmaya özen gösterin, yürüyüşü, sporu ihmal etmeyin.

Hamile spor

Yürüyüş yapmak, squat, hamilelik yogası, vs. bu süreçte sürekli aktif olmanız önemli.

Advertisements
adsense

Bonus –  Son olarak karnınızı sehpa olarak kullanmayı da unutmayın, bu fırsat her zaman ele geçmez.

Hamile göbek

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir