kategoriler

Hassas İnsanların Kendilerini Endişeli Hissettiğinde Hatırlaması Gereken 10 Şey


Hepimiz hayatımızın belli anlarında endişe duyarız. Avuçiçlerimiz terler, kalbimiz hızlı hızlı atar ve midemize sanki bir taş oturur…

Endişe… Büyük olayların öncesinde yaşadığımız sinir bozucu bir duygu. İlk randevu, iş görüşmesi veya yeni bir eve taşınmak hepsi endişe sebebi. Endişe sadece o anı etkilemez, sonrasında uykuya dalmak, rahatlamak veya konsantre olmakta da zorluk çekmek gayet olası. Mideniz fazlaca hassaslaşabilir veya aşırı yemek yemekten kendinizi alamayabilirsiniz. Daha sık ağlayan biri haline gelebilirsiniz ya da birisinden yardım istemekte daha çekingen davranabilirsiniz. Sinir sisteminizdeki biyolojik bir farklılık nedeniyle çevrenizden gelen şeylere daha duyarlı olursunuz bunlar: gürültü, başkalarının kaçırdığı küçük ayrıntılar ve hatta başkalarının duyguları olabilir. Ama bunlar belki de bize yol gösteren şeylerdir. Eğer siz de hassas bir yapıya sahipseniz ve endişeler sizi bir şeylerden alıkoyuyorsa içeriğimizi bir okuyun deriz.

1. Endişeleriniz bu paketin sadece bir parçası.

Panik atak Süngerbob
Hassas bir yapıya sahip olmak paket kampanya gibidir. İyiyle kötü bir aradadır. Sizi siz yapan bu özellikten ötürü kendine kızmayın. Hassas olmakla birlikte gelen iyi şeyleri bir düşünün: Belki daha yaratıcı ve daha düşünceli olabilir, başkaları için empati sahibi olduğunuzdan ötürü diğerlerinin kaçırdığı şeyleri fark etmekte ve yeni şeyler öğrenmekte daha hızlı olabilirsiniz.

2. Hava şartları gibi hisler de değişebilir.

Mevsim geçişleri
Şu an kendinizi endişeli hissediyor olmanız beş dakika, beş saat, beş gün, beş yıl sonra da aynı hissedeceğiniz anlamına gelmez. Duygular da hava tahminleri gibi geçicidir, sürekli değişir. Endişeniz, korkunuz, karnınızda hissettiğiniz o garip his diğer her şey gibi eninde sonunda geçecektir.

3. Birileriyle konuşun, dertleşin.

Arkadaşlar sohbet, dedikodu, gıybet, dertleşmek
Endişe yalnızlıktan kaynaklanıyor olabilir aynı şekilde yalnızlık da endişe düzeyinizi arttırabilir. Kulağa hiç de hoş olmayan bir döngü gibi gelse de kendinize yakın hissettiğiniz ve fikirlerine önem verdiğiniz birisiyle konuşup, dertleşmek size iyi hissettirebilir. Ayrıca korkularınızı başkasına anlatmanız onların ne kadar gerçekçi ve yerinde olduğunu test etmenize de yarayacaktır.

4. Gerekiyorsa ilişkilerinizde net sınırlar koyun.

Yağmurda sarılan sevgililer
Eğer ilişkileriniz sizde endişeye yol açıyorsa bu endişe kaynağına net sınırlar çekin, hatta daha da ileri gidip ilişkinizi sonlandırmayı dahi düşünebilirsiniz. Bunu yapın ve içiniz rahat olsun korkmayın.

Sponsorlu Bağlantı

5. Sizi korkutan şeylerden kaçmayın.

Evde Tek Başına filminden korkup kaçma sahnesi
Endişenizi tetikleyen durumdan ya da kişiden kaçmak uzun vadede endişeli halinizi daha da kötüye götürecektir. Üstesinden gelmek için cesaretinizi toplayın. Kendinize bunun sadece bir korku olduğunu hatırlatın. Üstesinden nasıl geldiğinizi göreceksiniz.

6. Hayatın kendisini kontrol edemezsiniz ancak olaylara vereceğiniz tepkileri kontrol edebilir ya da kontrol etmek için neler gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Leyla ile Mecnun, Mecnun dans ediyor
Stres araştırmaları dalının babası sayılan Dr. Hans Selye derki : Bizi öldüren aslında stres değil ona nasıl tepkiler verdiğimizdir.

7. Endişeniz hayattaki başarılarınıza da engel oluyor.

Endişeli Kurbağa Kermit
Endişeler zaman kaybıdır ve hedeflerinize ulaşmada size hiç bir yardımı yoktur. Yazar Jodi Picoult’un da dediği gibi ” endişeler sallanan sandalyede sallanmak gibidir bir şey yapıyor gibi görünürsünüz ama sizi bir yere götürmez”.

8. Gevşeme tekniklerini deneyin.

Yağmurda ıslanan eller, huzur, rahatlık
Derin nefes alın bir süre tutun ve verin. Papatya çayı için. Egzersiz yapın. Endişe vücudunuzu adrenalinle doldurur, egzersiz ise bu adrenalini atmada size yardımcı olacaktır. Ilık bir duş alın, rahatlatıcı müzikler dinleyin ve sonrası için bir masaj planlayın. Bu süre zarfında okumaktan, internette dolaşmaktan ve dizi/film izlemekten kaçının.

9. Olayları büyütmeyin bırakın oldukları kadarıyla kalsınlar.

James Franco, boş ver reaksiyonu
Durumu kafanızın içinde büyütmeyin. Yazar ve davranış bilimleri akademisyeni Dr. Steve Maraboli’nin de yazdığı gibi “gerçekte olaylar göründüğü kadar kaotik değildir. Sağlığınızdan önemli hiçbir şey yok. Kendinizi stresle, korkuyla ve endişeyle zehirlemeye değmez.”

Sponsorlu Bağlantı

10. Her şey gerçekten iyi olacak.

Tamam, harikasın, oldu bu iş işareti, baş parmak havada
Yazar ve motivasyon konuşmacısı Danielle LaPorte bir yazısında diyor ki: “Öleceğiniz falan yok. Apaçık bir gerçektir ki iflas etseniz, sevgilinizi, evinizi kaybetseniz, herhangi bir yarışmada yenilseniz, kalbiniz kırılsa ya da kovulsanız yine de iyi olacaksınız bunlar sizi öldürmez. Başından bunlar geçmiş insanlara bir sorun.”


Bu içeriği arkadaşlarınla paylaşmak ister misin?

Yorumlar

yorumlar

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds

Send this to a friend