Hayatınızı Daha Kolay Hale Getirecek 14 Psikolojik Gerçek

Taylan Erdura 25 Haziran 2021

Etrafınızda olup bitenleri daha iyi anlamada ve hayatınızı daha kolay hale getirmede size yardımcı olacak psikolojik gerçekleri bir araya getirdik.

Her yıl bilim dünyası milyonlarca araştırma yayınlıyor, bunların içinde psikolojik araştırmaların yeri oldukça fazla. Her ne kadar bu bilimsel makaleleri ve araştırmaları okumak herkes için kolay olmasa da sonuçları itibariyle hepsi gündelik yaşantımızı etkileyen cinsten şeyler. Bu araştırmalar motivasyonu artırmak, insanlarla daha iyi iletişim kurmak, ilişkilerinizi daha iyi hale getirmek, daha sağlıklı bir yaşam sürmek gibi konulara etkili çözümler sunuyor.

Biacaip olarak hayatı daha iyi kavramak, daha iyi ilişkiler kurmak, daha verimli çalışmak, vb. konularda size yardımcı olacak psikolojik araştırmaların sonuçlarını derledik.

1. Özgüven, dış görünüşten çok daha önemli

Psikolojik gerçekler

Yapılan çok sayıda araştırmaya göre, erkeklerde özgüven ve destekleyici tavırlar yakışıklı olmaktan çok daha önemli. Kadınlar özgüvenli ve destekleyici erkekleri, dış görünüşten bağımsız şekilde çok daha çekici buluyorlar. Aynı araştırmalara göre kadının erkekten daha iyi bir görünüşe sahip olduğu ilişkiler, erkeğin kadından daha iyi göründüğü veya her iki tarafın da eşit derecede güzel göründüğü ilişkilere nazaran çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü olurken aynı zamanda daha olumlu yönde gelişiyor.

2. Erkekler kadınları sadece 6 dakika dinliyor

Psikolojik gerçekler - 1

İşin aslı erkekler istediklerini duyuyor. Erkekler partnerlerini kendilerini vererek sadece 6 dakika dinleyebiliyor, aynı süre erkek arkadaşlarıyla konuşurken 15 dakikaya kadar çıkabiliyor. Erkekleri bu davranışlarından dolayı kınamadan önce kadınlar için de durumun benzer olduğunu bilmenizde fayda var. Kadınlar, arkadaşlarını sevgililerinden çok daha uzun süre dinleyebiliyorlar, bu süre yine iki katına kadar çıkıyor.

3. Düşüncelerinizi yazmak stres seviyesini azaltıyor

Psikolojik gerçekler - 2

Yapılan çok sayıda araştırma, travmatik deneyimleri yazmanın insanın duygu durumunu iyileştirdiğini; anksiyeteyi ve depresyona girme ihtimalini azalttığını ortaya koyuyor. Anksiyeteye eğilimli insanların psikolojik testlere girmeden önce yaşadıklarını yazmalarının, düşüncelerini yazmayanlara kıyasla çok daha olumlu sonuçlar verdiği çalışmalarla sabit.

Stresi azaltmanın bir başka yolu ise yemek yemek. Ancak bu önerilen bir şey değil, çünkü stres kaynaklı yemek yemek hızlıca kontrolden çıkabiliyor. Bu sefer de çok yemek yediğiniz için strese hatta depresyona girebiliyorsunuz.

Advertisements
Advertisements

4. Gün boyu dilinize takılan şarkıdan kurtulmanın yolu şarkının sonunu getirmek

Psikolojik gerçekler - 3

Çoğu zaman bir şarkı, hatta genellikle hoşlanmadığımız bir şarkı gün boyu dilimize takılır, kendimizi sürekli bu şarkıyı mırıldanırken buluruz. Bu istenmeyen durumdan kurtulmanın basit bir yolu var aslında: şarkıyı sonuna kadar dinleyip döngüyü sonlandırmak. Bu duruma “kulak kurdu” adı verilir ve şarkının belli bir kısmı döngü şeklinizde beyninizde devam eder, şarkıyı baştan sona dinleyip bitirmek bu döngüden çıkışın yolu.

5. Video oyunu oynamak sizi rüyalarınızın efendisi yapar

Psikolojik gerçekler - 4

Rüyalarınızın efendisi olmayı ve daha canlı ve kontrol edilebilir rüyalar görmeyi istiyorsanız video oyunları oynamaya başlamalısınız. Çünkü video oyunları ve rüyalar alternatif gerçeklikleri temsil ederler. Video oyunları oynamaya başlamak için bir başka gerekçe ise kabuslarınızı bile kontrol edebilme ihtimalinizdir.

6. Araçlarında çıkartmalar bulunan insanlar saha çabuk öfkeleniyor

Psikolojik gerçekler - 5

İnanması güç olsa da trafikte öfkelenen insanların büyük çoğunluğunun araçlarında yüksek sayıda çıkartma olduğu gözlemlenmiş. Üstelik çıkartmaların içeriklerinin konuyla bir alakası da yok. Aynı araştırmalara göre araçta bulunan çıkartma ve etiket sayısı, kişinin öfke sorunu olduğunun en büyük işaretlerinden biri. Öyle ki aracın modelinden, değerinden ve durumundan çok daha kesin bir belirteç kabul ediliyor.

7. Göz teması kurmak sohbetin devam etmesini sağlıyor

Psikolojik gerçekler - 6

Bir sohbetin uzun sürmesini istiyorsunuz, ancak ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız konuştuğunuz kişiye bir soru sorun. Cevabı aldıktan sonra hiçbir şey söylemeden karşınızdaki insanın gözlerine bakmaya devam edin, rahatsız edici sessizlikten kaçınmak için karşınızdaki kişi konuşmaya devam edecektir.

8. 4 saniyelik sessizlik tuhaf karşılanıyor

Psikolojik gerçekler - 7

Karşılıklı konuşma sırasında yaşanan 4 saniyelik bir sessizlik sohbet eden kişilerin özgüvenlerini etkiliyor, onları gergin, reddedilmiş ve kendine güvensiz bir hale getiriyor. Tersi durumda, yani kesintisiz akan konuşmalarda ise yaşanan acayiplikler göz ardı ediliyor ve konuşmanın ritmini etkilemiyor. Yani istenmeyen durumlardan kaçınmak için sohbetlerinizdeki sessizliklerin 4 saniyeyi bulmasına izin vermeyin.

9. Mavi renk verimliliği artırabiliyor

Psikolojik gerçekler - 8

Ofisinizdeki duvarların renkleri verimliliğinizi etkileyebilir. Eğer uyarıcı ve enerjik bir ortam arzu ediyorsanız sizin için en iyi seçim mavidir. Mavi ile turuncuyu bir arada kullanmak sadece verimi artırmakla kalmaz aynı zamanda zihninizi ve duygularınız da daha dengeli bir hale getirir. Çalışırken sürekli olarak zihinlerini kullanan insanlar için yapılabilecek en iyi renk seçimi mavi-turuncu kombinasyonudur.   

10. İnsanlar içinde bebek resmi olan cüzdan bulduklarında sahibine iade ediyorlar

Psikolojik gerçekler - 9

Edinburgh Üniversitesi Psikoloji bölümünü bir deney yapmış. Şehrin çeşitli sokaklarına bilinçli şekilde 240 cüzdan bırakmışlar, içinde bebek fotoğrafı bulunan cüzdanların %88’i geri getirilmiş. Bu oran içinde mutlu aile fotoğrafı, aile büyüklerinin fotoğrafı veya evcil hayvan fotoğrafı bulunan cüzdanlardan çok daha yüksek bir oranmış. Cüzdanınıza kimin fotoğrafını koyacağınızı düşünürken bu bilgiyi de aklınızda bulundurun.

11. Hedefleriniz hakkında konuşmak motivasyonunuzu düşürüyor

Psikolojik gerçekler - 10

Araştırmalar, hedefleriniz ve amaçlarınız hakkında diğer insanlarla konuşmanın motivasyonunuzu düşürdüğünü ve o hedeflere ulaşmak için daha az çaba sarf ettiğinizi ortaya koyuyor. Bu etki, kişinin gelecekteki hareketleri hakkında konuşmasının beyinde erken tamamlama ve tatmin hissinin oluşmasına sebep olmasıyla açıklanıyor, bu durumda kişi motivasyonunu yitiriyor. Yani bir işi çok kişiye anlatınca o işin olmamasının sebebi nazar değil, işe tamamlanmış gözüyle bakmanızdan dolayı motivasyonunuzu kaybetmeniz.

12. Kendinizi uykunuzu aldığınıza dair ikna edebilirsiniz

Psikolojik gerçekler - 11

Deneysel Psikoloji Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre, eğer kendinizi gece boyunca iyi uyuduğunuza ikna edebilirseniz, iyi uyumamış olsanız bile bilişsel performansınız yükseliyor ve algılarınız açılıyor. Tersine, yorgun olduğunuzdan ve iyi uyuyamadığınızdan yakınırsanız performansınız dramatik şekilde düşüyor.

13. Emin olmadığınızda listenin en tepesindekini seçiyorsunuz

Psikolojik gerçekler - 12

Buna sıralama etkisi adı veriliyor: bir seçim pusulasında en başta yazan partinin/adayın kazanma şansı diğerlerine göre daha yüksek. Aynı durum online alışveriş sırasında da geçerli, sayfanın en tepesinde görülen ürünlerin daha kaliteli ve daha iyi olduğu düşünülüyor.

14. Başka dildeki düşünceler daha akılcı ve mantıklı oluyor

Psikolojik gerçekler - 13

Ana dil dışındaki bir dilde düşünmek daha fazla bilişsel yetenek gerektirdiği için, karar verme sürecinin daha yavaş, daha az taraflı, daha güvenilir olmasını sağlıyor ve bu durum analitik düşünmeyi teşvik ediyor. Bundan sonra önemli bir kararın arifesinde olduğunuzda içinde bulunduğunuz şartları yabancı dilde düşünmeyi deneyin, farkı fark edeceksiniz.

Advertisements
Advertisements

İlginizi çekebilecek diğer içerikler