Kışa Hazırlık: Bağışıklık Sistemini Doğal Yollardan Güçlendiren 10 Besin

Taylan Erdura 21 Ekim 2020

Kış aylarının gelmesi ve koronavirüs salgınının hala devam etmesi sebebiyle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor.

Kış aylarında koronavirüs salgınının daha zorlu bir hal alacağı tüm uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Koronavirüsün grip ile birleşmesinin tehlikeli bir durum ortaya çıkaracağını belirten uzmanlar bunun için insanlara grip aşınızı olun çağrısını yapıyor. Ancak bağışıklık sistemini güçlendirmenin tek yolu aşılardan, vitaminlerden ve takviyelerden geçmiyor. Aldığımız besinlerle de bağışıklığımızı güçlendirmemiz mümkün.

Biacaip olarak bağışıklık sisteminizi doğal yollardan güçlendiren 10 besini derledik. Bonus kısmına da bir göz atmayı unutmayın.

1. Badem

Bademin faydaları görseli

30 gramında, ¼ fincan süt ile aynı oranda kalsiyum barındırmasının yanı sıra, badem vücudunuzun fit kalmasına da yardımcı olur. Araştırmalara göre badem bağışıklık sistemini, özellikle virüslere karşı güçlendirir. E vitamini ve lif bakımından zengin olan badem kan şekeri seviyesinin ayarlanmasında da yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

2. Ay çekirdeği

Ay çekirdeğinin faydaları görseli

Son derece lezzetli bir çerez olan ay çekirdeğinin bağışıklık sistemi için de bir cankurtaran olduğu kanıtlanmıştır. Alzheimer gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır, kalp sağlığı için faydalıdır ve ayrıca kalp hastalıklarını önlemeye de yardımcı olur. Ayrıca hamile kadınlar için de birebirdir ve fetüsün sağlıklı şekilde gelişiminde rol oynar.

3. Papaya

Papayanın faydaları görseli

Antioksidanlar bakımından son derece zengin olan papaya, lezzetinin yanı sıra içinde pek çok fayda da barındırır. Bunların arasında iltihap ile savaşmasını, kanser riskini azaltmasını ve sindirimi kolaylaştırmasını saymak mümkündür.

4. Kivi

Kivinin faydaları görseli

C, K ve E vitaminleri bakımından son derece zengin olan kivi, astım ile mücadelede yardımcı olurken bağışıklık sistemini de güçlendirir. Soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıkları önlemede yardımcıdır. Ayrıca kivi, sindirimi kolaylaştırır ve görme kaybına karşı koruma sağlar.

5. Zencefil

Zencefilin faydaları görseli

Her yerde bulabileceğiniz bu baharat vücudunuzda mucizeler yaratır. Kolesterol seviyesini düşürür, regl sancılarını azaltır ve vücudun enfeksiyonlarla mücadele etme kapasitesini büyük oranda artırır.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

6. Mürver

Mürverin faydaları görseli

Mürver antioksidanlarla doludur ve çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılır. Bu mor meyveler stresle mücadele eder ve bağışıklık sisteminin çalışma şeklinin güçlendirir.

7. İstiridye

İstiridyenin faydaları görseli

Deniz ürünü sevenlerin gözdesi olan istiridye düşük kalorili buna karşın besleyici değeri çok yüksek bir besindir. Zengin omega-3 yağ asidi ve protein kaynağıdır. İstiridye yemek aynı zamanda, çinko içeriğinden dolayı bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve çalışır vaziyette kalmasını sağlar. Ayrıca diyabet riskini de azaltır.

8. Ispanak

Ispanağın faydaları görseli

Ispanağın sağlığınız için faydalı olduğunu söylemeye gerek yok, ancak bunun yanında bağışıklık sisteminiz için de çok iyi olduğunu belirtmek gerek. Ispanak, sinir hücrelerinin çalışması, kalbin sağlığını koruması, tansiyonun dengeli olması ve kasların güçlenmesi için gereken magnezyum açısından zengin bir besindir.

9. Karpuz

Karpuzun faydaları görseli

Karpuz sadece saçlarınızı ve cildinizi sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminiz için de faydalıdır. Ayrıca vücudunuzdaki inflamasyonları da azaltırlar.

10. C vitamini bakımından zengin meyveler

C vitamini bakımından zengin meyvelerin faydaları görseli

Yapılan bir araştırmaya göre C vitamini bağışıklık sisteminizi 20 farklı şekilde güçlendirmektedir. Mesela birkaçını saymak gerekirse: beyaz kan hücrelerini sağlıklı tutar, istenmeyen veya kötü hücreleri yok eder ve antikor üretimini artırır.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Bonus – Bademin gücü

Bademin faydaları görseli-1

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmesinin yanı sıra bademin vücudunuza başka faydaları da vardır. Kolesterolü düşürürler, kan dolaşımınıza daha fazla antioksidan sokarlar, vermenize yardımcı olurlar ve hatta göz sağlığınız için de gereklidirler. Badem ayrıca cildinizi temizler ve düşünme kabiliyetinizi artırır.

Bademin faydaları görseli-2

İlginizi çekebilecek diğer içerikler