Kötü Bir İlişkiden Kurtulmanın 13 Yolu: İstismar Edildiğiniz Bir İlişkiden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Zeynep Ersoz 19 Temmuz 2022

İlişkiler hayatımızın önemli bir parçasıdır, ancak bazıları ne yazık ki pek iyi gitmez. Partnerinizin size kötü davrandığını hissettiğinizde ve taciz edici bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı merak ettiğinizde, içgüdülerinize güvenmenizi ve ayrılmanızı öneririz. İlişkinizin gerçekten zehirli olup olmadığını anlamak zor olduğu için, size kötü niyetli bir ilişkiden kurtulmanız için bazı ipuçları vermek istiyoruz.

Biacaip olarak, kendinize iyi bakmanızı istiyor ve herkesin, yalnızca kendisini seven insanlarla çevrili, güvenlik içinde yaşamayı hak ettiğine inanıyoruz. Siz veya tanıdığınız biri, kendilerini taciz edici bir ilişki içinde bulduysa, rehberimizin duygusal olarak kötüye giden bir ilişkiden ayrılmada yardımcı olacağını umuyoruz.

1. Bir ilişkide istismara uğrayıp uğramadığınızı öğrenmek için tehlike işaretlerini tespit edin.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları

Kendine kötü niyetli bir ilişkiden nasıl kurtulacağını soruyorsan, cevap büyük olasılıkla sağlıklı bir ilişki içinde olmadığının bir işaretidir. Erkek arkadaşları tarafından istismara uğrayan birçok kurban da genellikle psikolojik manipülasyonun kurbanı olur. Bu nedenle, şüpheleriniz, endişelerinizi partnerinize iletmeyi denemiş olmanıza dayanıyorsa ve onlar bunu bir hiçmiş gibi görmezden geliyorsa, bu da bir tür suistimaldir.

Ancak, istismarcı ilişkilerden çıkmak konusunda net bir çağrıda bulunmanın hala zor olabileceğini anlıyoruz. İlişkilerdeki toksik özellikleri tespit etmek için bir kontrol listesi hazırladık. Şüphelerinizin doğrulanması için tüm noktaları kontrol etmenize gerek yok, burada listeleyeceğimiz çözülemeyen bir sorun bile istismarcı bir ilişkiden kurtulmak için yeterli olabilir.

2. Partneriniz aşırı kıskançsa veya zamanınızı tekeline almak istiyorsa, ilişkide istismara uğruyor olabilirsiniz.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 1

Biraz kıskançlık o kadar da kötü bir şey değildir, çünkü sizi kaybetmek istemeyen birinin bir işareti olabilir, ancak buradaki anahtar kelime “biraz”. Partneriniz sizi güvensizlik derecesinde kıskanıyorsa, sizi istismar eden bu ilişkiyi bitirin. Başkalarıyla takılmanıza veya onlar olmadan kendi başınıza bir şey yapmanıza izin vermemek gibi işaretler açıkça tehlike işaretleridir.

3. Erkek arkadaşları tarafından taciz edilen kadınlar genellikle mahremiyet ve kişisel alandan yoksundur.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 2

İstismarcılar, ikiniz bir ilişki içinde olduğunuz için özel hayata inanmazlar, bu nedenle telefonunuzu, e-postalarınızı ve diğer şeyleri kontrol etmekte kendilerini rahat hissedeceklerdir. Ayrıca kişisel alan veya boş zaman kavramını anlayamayabilir ve size her zaman erişim hakkına sahip olduklarını hissedebilirler.

Burada birbirinizin bağımsızlığını ve bireyselliğinizi beslemek yerine benlik saygınızı aşındıran duygusal olarak istismarcı bir ilişkiyi nasıl bırakacağınızı vurgulamak önemlidir.

4. Suçluluk duygusu sizi tetiklerse, istismarcı ilişkiyi bitirin.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 3

Birini suçluluk duygusuna kaptırmak, İstedikleri gibi davranmanızı sağlamak amacıyla yaptığınız bir şey için onları suçlu hissettirmek anlamına gelir. Kötü niyetli partnerler genellikle “Beni sevseydin bunu yapmazdın” gibi şeyler söylerler. Ancak ne yazık ki, bu bir aşk gösterisi olmaktan çok, istismarcı bir ilişkiden ayrılmanın bir başka açık işaretidir.

5. Partneriniz sizi duygularından sorumlu tek kişi yapıyorsa, istismara son vermeniz gerekebilir.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 4

Partneriniz yaptığınız bir şeye mantıksız bir şekilde kızıyorsa ve hatta şiddet uyguluyorsa, ancak daha sonra özür dilemeyi reddediyor ve bunun sadece sizin hatanız olduğunu söyleyerek bu orantısız tepkinin sorumluluğunu üstleniyorsa, o zaman bu, ilişkide istismara uğramanın bir işaretidir.

Bu arada, ani patlamalar ve daha sonra 0’dan 100’e ve hızlı geri dönmek gibi bunları telafi etme arzusu da istismarcı bir ilişkiden kaçmak için başka bir nedendir.

6. İstismarcı bir koca veya istismarcı bir partner, sınırlarınızı zorlamak için kavga çıkarır.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 5

Duygusal olarak istismar eden bir ilişkiden ayrılmak bazen zordur çünkü istismar, fiziksel şiddet söz konusu olduğunda olduğu kadar net görünmeyebilir. Ancak, her küçük ayrıntıyı tespit etmek önemlidir. Partneriniz sürekli olarak sizinle dalga geçiyorsa ve herhangi bir durum hakkında tartışmak için duygularınızın sınırlarını zorluyorsa, o zaman bu istismarcı ilişkiyi bırakabilirsiniz.

Kötü niyetli partnerler, kavga çıkarmak için sorumluluk almayacak ve bunun yerine sizi suçlayacaktır. Çoğu zaman, tartışmalar bittiğinde, sizi yakında tutmak için hemen affedebilirler. Ancak istismarı sona erdirmek, öncelikle bu tür davranışların normal veya sağlıklı olmadığını anlamakla ilgilidir.

7. Sizi küçük düşüren ve özgüveninizi yerle bir eden kötü ilişkilerden kaçının.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 6

İlişkiniz, partnerinize göre her zaman yanlış yaptığınız için kendinize değer sorunları yaşamanızın nedeniyse, bu, istismarcı bir ilişkiden ayrılmanız gerektiği anlamına gelir.

Kişisel ilişkilerimiz, bizi inşa etmek ve sizin için gerçekten en iyisini isteyen insanlardan oluşan bir topluluk yaratmak içindir, hiçbir zaman kendinizle ilgili her şeyden kendinizden şüphe etmeye başlamanızın nedeni olmamalıdır.

8. Herhangi bir fiziksel istismar varsa, istismar içeren ilişkilere son verin.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 7

Fiziksel istismar her zaman partnerinizin sizi dövmesi anlamına gelmez, aynı zamanda vücudunuzla istenmeyen herhangi bir temas anlamına da gelir. İstismarcıyı terk edin, örneğin saçınızı çekerlerse, size bir şeyler atarlarsa, bir tartışmada veya başka bir senaryoda onlara bakmanızı sağlamak için yüzünüzü tutarlarsa.

9. “İstismarcı ilişkimden ayrılmak istiyorum, nasıl yaparım?”

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 8

Ne yazık ki yanlış kişiyle ilişkiye girdiğinizi ve bunun sizin suçunuz olmadığını anladıktan sonra, istismarcı bir ilişkiyi nasıl bırakacağınıza dair bir plan yapmanın zamanı geldi.

Durumun ciddiyetine ve birlikte yaşayıp yaşamadığınıza bağlı olarak ayrılmanız daha zor olabilir. Tepkilerini tahmin edemeyebileceğiniz ve geleneksel bir şekilde ayrılacak kadar güvende hissetmeyebileceğiniz için, istismarcı bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza ve ayrıldıktan sonra bile sonra ne yapacağınıza dair bir güvenlik planı hazırladık.

10. Kötü niyetli bir ilişkiden güvenle ayrılmaya kendinizi hazırlayın ve tüm şüphelerinizden arının.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 9

Hazırlık önemli bir ilk adımdır. Bu noktada, hala bir şeylerin değişebileceğini düşünüyor olabilirsiniz ve partneriniz sebebi görüp davranışlarını durdurabilecektir. Ya da belki bu duruma düştüğünüz için suçlu olduğunuzu düşünüyorsunuz, bu yüzden onunla birlikte olanı hak ediyorsunuz. Lütfen bunların hiçbirinin doğru olmadığını ve kendinizi içinde bulduğunuz kötü niyetli ilişkiyi bırakmanız gerektiğini unutmayın.

Bunu duymak ne kadar nahoş olsa da sizi taciz eden kişinin davranışlarını değiştirmeye zorlamanın bir yolu yok. Terapiye gitmelerini ve sorunlarını çözmelerini tavsiye edebilirsiniz. Ama başına gelenlerden sonra, profesyonel yardım almayı kabul etseler bile, bekleyip bir şeylerin değişip değişmediğini görmek için onlara borçlu değilsiniz.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 10

Ne kadar uzun süre takılırsanız, bu ilişkinin size o kadar çok zarar vereceğini unutmayın. Kötü niyetli bir ilişkiyi bitirmenin zamanı geldi. Kendinizi ilk sıraya koyun, ilişkinin bittiğini ve asla hayal ettiğiniz bir şey olmadığını kabul edin. Bu bir peri masalı değildi, partneriniz size tacizde bulunuyordu ve o sizin için doğru kişi değildi. Daha iyi şeyleri ve sizi gerçekten sevecek birini hak ediyorsunuz.

11. Duygusal olarak kötüye giden bir ilişkiden ayrılırken size destek olacağına güvenebileceğiniz kişilerle konuşun.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 11

Dünyada tek başınaymışsınız ve taciz edici bir ilişkiden kendi başına nasıl kurtulacağınız gerçeğiyle başa çıkmak zorundaymışsınız gibi görünebilir, ama bu doğru değil. Konuşabileceğiniz birkaç insan grubu var, böylece sonraki adımları birlikte çözebilirsiniz.

Aile ve arkadaşlar. Size yakın olanlara tacize uğradığınızı itiraf etmek biraz utanç verici gelebilir, ancak lütfen bunun sizin suçunuz olmadığını ve mantıklı herhangi bir kişinin bunu görebileceğini unutmayın. Mağdur olmakta utanılacak bir şey yok, bu yüzden defalarca kanıtlamış insanlara güvenin, ne olursa olsun sizin için burada olacaklar.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 12

Aslında, birçok arkadaş bir ilişkide bir şeylerin yanlış olabileceğini hissedebilir, ancak bunu söylemenin onlara düşmediğini düşündükleri için bu konuda konuşmazlar. İstismarcınız sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden başarıyla soyutlamayı başardıysa, yine de onlarla iletişime geçmekten çekinmeyin. Sizin için gerçekten en iyisini istiyorlarsa, ellerinden gelen her şekilde size yardımcı olacaklardır.

Psikoloğunuz/Terapistiniz. Kötü niyetli bir ilişkiden geçtikten sonra bir terapiste gitmekten kesinlikle fayda görebilirsiniz. Ancak, istismar mağdurunun psikoloğa/terapiste görünmek istemesinin tek nedeni bu değildir. Partneriniz size her zaman nerede olduğunuzu söylemeniz gerektiği kadar kötü davranıyorsa, bir doktor randevusunu bahane olarak kullanın.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 13

İstismarcı bir erkek arkadaşı olan bir kadınsanız, ona bir kadının sağlığı konusunda bir uzmana başvurmanız gerektiğini söyleyin, bu nedenle sizinle gitmesi utanç verici olacaktır. Partneriniz sizinle gelmekte ısrar ederse, gizlice doktoru yalnız görmek istediğinizi belirten bir not yazmayı deneyin. Doktor muayenehanesinde onlara sorununuzu anlatın ki size yardımcı olmaları için uygun kişilerle iletişime geçebilsinler.

Aile içi şiddet yardım hatları. Hangi ülkeden olursanız olun, bir yardım hattı olma ihtimali yüksektir ve 7/24 açıktır. Eğitimli profesyoneller sizinle konuşacak ve atılması gereken sonraki adımlar ve bir istismarcıyı nasıl terk edeceğiniz konusunda size ayrıntılı talimatlar verecektir.

12. İstismarcı bir ilişkide ne yapacağınızı merak ediyorsanız, evden çıkmak için adımlar atın.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 14

Tacizci partneriniz veya kocanız birlikte yaşıyorsanız veya yapabileceklerinden endişe ettiğiniz için artık bulunduğunuz yerde kalmanın güvenli olmadığını düşünüyorsanız, bir kaçış planı hazırlayın.

Gidebileceğiniz güvenli bir yer bulun. Bir arkadaşınızın evinde, bir pansiyon odasında veya bir sığınma evinde kalabilirsiniz. Sizi bulamayacakları bir yer seçmek en iyisidir, örneğin mümkünse uzak bir akrabanızın evinde.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 15

Tüm önemli kişilerin ve sığınma evlerinin telefon numaralarını ezberleyin. İstismarcınız telefonunuzu elinden alırsa, güvende olmanızı isteyen kişilere başka birinin telefonu üzerinden yine de ulaşabilirsiniz.

Yeni bir telefon satın alın. Paranız varsa, başka bir telefon satın almak iyidir – tamamen süslü veya son model bir şey olması gerekmez, sadece basit, ucuz bir telefon, eşinizin ana telefonunuzu takip etmeye veya elinizden almaya çalışması durumunda yeterlidir.

Eşinizin gizliliğinizi ihlal etmesi ve telefonunuza ulaşması durumunda da yararlıdır. Size yardımcı olacak kişilerle başka bir iletişim aracı olarak kullanın.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 16

İnternet etkinliğinizi koruyun. İstismarcı bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza dair bir şeyler arıyorsanız, bunu kötüye kullanan kişiyle paylaşılan hiçbir cihazda veya hesapta yapmayın çünkü onlar bunu kolayca takip edebilirler. Bunu arkadaşınızın telefonundan veya bir halka açık yerlerde yapın.

Belgeler gibi yanınıza almanız gereken şeylerin bir listesini hazırlayın. Bu bariz görünebilir, ancak çoğu insan bir kimlik ve gerekli giysiler gibi şeyleri yanına aldığından emin olsa da yanınıza aldığınız ilacın yanı sıra sahip olabileceğiniz, aile içi taciz, elinizde varsa hastane kayıtları gibi herhangi bir kanıtın da önemli olduğunu size hatırlatmak istiyoruz.

13. Taciz içeren bir ilişkiyi bırakamıyorsanız, yerel aile içi şiddet yardım hattınıza başvurun.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 17

İstismarcı bir ilişkiden kurtulamayacağınızı hissetmenizin birçok örneği olabilir: Hiç paranız yok, çocukları istismarcınızla ve başkalarıyla paylaşıyorsunuz, ancak aile içi şiddet yardım hatları size yardım etmek için orada.

Çoğu, parayı toplamanıza yardımcı olabilir ve size başka profesyonel tavsiyeler verebilir. Yine, bu durumda yalnız olmamalısın, her iki şekilde de istismarcı bir ilişkiden çıkmak için yardıma ihtiyacın olacak, bu yüzden yardım istemekten çekinmeyin.

Bonus: Evden ayrıldıktan ve kötü niyetli bir ilişkiden kaçtıktan sonra ne yapmalı?

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 18

Her şeyden önce, kötü niyetli bir ilişkiden ayrılma konusunda iyi iş çıkardınız!

Yeni bir yer bulana kadar arkadaşlarınızın veya ailenizin evinde kalma seçeneğiniz yoksa, geleceğinizi planlamak için yapmanız gereken bazı önemli şeyler var.

İstismarcınıza karşı bir yasaklama emri çıkartın. Bu prosedür hakkında nasıl devam edeceğiniz konusunda profesyonel tavsiye almak için yerel aile içi şiddet yardım hattınızla iletişime geçin.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 19

Avukata ayıracak paranızın olmamasından endişe duyabilirsiniz, ancak bu işi ücretsiz olarak yapmak isteyen insanlar olduğunu unutmayın. Daha bir şey yapmaya başlamadan pes etmeyin, dünyada yardım etmeye istekli birçok güzel insan var.

Profesyonellere barınma imkanları hakkında sorular sorun. Ailenizin evinde veya bir sığınma evinde kalmak ilk adım olabilir, ancak süre dolduğunda yaşamak için başka bir yere ihtiyacınız olacak.

Kendiniz bir daire kiralamaya paranız yetmiyorsa, yardım hattına taciz edici bir ilişkiyi nasıl güvenli bir şekilde bırakabileceğinizi sorun. Aile içi şiddet mağdurlarının iyileşmesine ve geçimini sağlamak için para toplamasına izin veren bazı ev türleri vardır.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 20

Kötü niyetli bir ilişkinin ardından nasıl iyileşirsiniz. Her türlü kötü niyetli ilişkiden kurtulmanız gerekir. Her durumda, bu duruma düşmek zihinsel ve belki de fiziksel sağlığınıza zarar verdi.

Yapmanız gereken asıl şey, genel olarak kendini sevmeye ve genel olarak kendinize öncelik vermektir. İstismarcınız benlik saygınızı yok etmiş ve sizi kendi gözünüzde kötü biri gibi göstermiş olabilir, bu yüzden yeniden inşa etmek için sizi gerçekten seven ve takdir eden insanlarla kendinizi kuşatın.

Kötü bir ilişkiden kurtulma yolları - 21

Diğer istismar mağdurlarıyla konuşun, böylece deneyimlediğiniz şeylerin alışılmadık olmadığını görebilirsiniz. Günümüzde, buna ve istismarcıların nasıl terk edileceğine adanmış birçok internet topluluğu var.

Özellikle profesyonel yardım istemekten korkmayın. İmkanınız varsa terapi alın. Başa çıkmak zorunda kaldığınız her şeyin üstesinden gelmenize yardımcı olacağından, yapılacak doğru şey budur. Profesyonel yardım almaya paranız yetmiyorsa, size yardımcı olabilecek, duygusal olarak istismar eden ilişkilerden nasıl kurtulacağınızla ilgili çevrimiçi kaynaklar ve çalışma kitapları vardır, bunlara ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir