Sadece 5 Basit Alışkanlığını Değiştirerek 60 Kilo Vermeyi Başaran Kadın

Zeynep Ersoz 10 Temmuz 2020

California’da yaşayan Kiah Twisselman yıllarca diyet yapıp hiçbir sonuç alamamış, ancak 5 basit alışkanlığını değiştirerek 60 kilo vermeyi başarmış.

San Luis, California’da yaşayan Kiah Twisselman’ın hikayesi birçok insana ilham veriyor. Yıllar boyunca diyet yaparak kilo vermeye çalışan Kiah, sonunda istediğini sadece 5 alışkanlığını değiştirerek elde etmiş. 1 yıl gibi kısa bir süre içerisinde 45 kilo vermeyi başaran Kiah şimdilerde edindiği tecrübeleri kendisi gibi sorun yaşayan insanlara yardım etmek için kullanıyor. Kiah’ın kilo vermek isteyenlere en başta söylediği bir şey var, sabırsız olma ve sonuç almak için acele etme. Bunun yerine kilo vermek isteyen herkes sağlıklı ve istikrarlı bir yaşam biçimi edinmeli ve bunun bir 100 metre koşusu değil bir maraton olduğunu kabul etmeli. Sonunda bütün bunlara değdiğini göreceksiniz… İşte Kiah Twisselman’ın kilo verme yolculuğu ve bu yolda yaptıkları.

Dönüm noktası…

Kiah Twisselman

Kiah’ı yaşam tarzını değiştirmeye ve kilo vermeye iten olay Kentucky-Arizona uçuşunda gerçekleşti. Uçuş için uçağa binip koltuğuna gelen Kiah koltuğa sığmadığını fark etti. Hatta emniyet kemerini güvenli şekilde bağlayabilmek için uzatıcı adaptöre de ihtiyacı vardı. Tesadüfen yanında bulunan bir kişisel gelişim kitabında yazılanlar da eklenince Kiah acilen yaşam tarzını değiştirmesi gerektiğini anladı. Bunu yapabilmek için gereken tek şey ise bunu gerçekten istemesiydi.

O zamanlar 25 yaşında olan Kiah kendini kurban olarak görmeyi bırakıp hayatının sorumluluğunu almaya karar verdi. Kiah, “artık kendini bir kurban olarak görmekten vazgeçmeliydim, kendi kararlarımın ve eylemlerimin sonuçlarının sorumluluğunu alma vaktim gelmişti” diye özetliyor içinde bulunduğu durumu.

Kiah Twisselman - 1

Kiah çocukluğundan bu yana kilolarıyla sorun yaşayan biri. Ebeveynleri de ömürleri boyunca benzer sorunlarla uğraşmışlar. Sık sık değişim konusunda umutsuzluğa düşen Kiah, ömrünün sonuna kadar böyle yaşamaya mahkum olduğunu düşünüyormuş. Aynı zamanda aile geçmişinden dolayı diyabet ve kalp sorunları riski de hayatının bir parçasıymış. Bu konuda neler yapabileceği konusunda hiç bilgi sahibi olmayan Kiah, bütün bunların yanında hayatında yapmak istediği pek çok şeyi de aşırı kiloları sebebiyle yapamıyormuş.

Kiah Twisselman - 2

Kiah, “Kilolarım bana pek çok yönden hem fiziksel hem de ruhsal olarak engeldi. Kendimi mutlu olduğuma inandırmaya çalışıyordum ve hoşuma giden şeyleri yapmak istemediğimi söyleyerek kendimi kandırıyordum. Mesela ailemle ya da arkadaşlarımla asla deniz kenarına gitmiyordum, çok istediğim halde kilolarımı saklayamayacağım için gitmek istemediğimi söylüyordum.” diyor.

Ancak Kiah bir yıl içerisinde 45 kilo vermeyi başardı. Bugüne kadar verdiği kilo ise 60 kilogramın üzerinde.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Her şey her zaman sorunsuz şekilde ilerlemiyor

Kiah Twisselman - 3

Kiah bazı haftalar, diğerlerine göre daha çok kilo kaybettiğini, bazı haftalar hiç kilo vermediğini, bazı haftalarda ise vermek yerine kilo aldığını söylüyor. Bunu için her zaman, her hafta elde ettiğiniz sonuçtan bağımsız olarak pozitif düşüncenizi korumanız önemlidir diyor. Engellerin mutlaka aşılabileceği düşüncesini kesinlikle aklınızdan çıkarmamalısınız. Ayrıca neden böylesine bir fedakarlık yapmak zorunda kaldığınızı sürekli hatırlamak önemlidir, işler planladığınız yönde gitmese bile motivasyonunuzu kaybetmemek işin kilit noktası.

Kiah Twisselman - 4

Kiah, “Vazgeçmeyi düşündüğünüz anlar olacak. Bu yolculukta kendinizi böylesine dip bir noktada bulmanız umudunuzu kıracak. Çok çalıştığınız halde bunun bir sonucu olmadığını düşünmeye başlayacaksınız. Böyle anlarda kendime sürekli yaptığım fedakarlıkların bir sonucu olacağını ve istediğim noktaya ne kadar sürede ulaşırsam ulaşayım oraya vardığımda çok mutlu olacağımı hatırlattım” diyor.

Her muhteşem yolculuk ilk adımla başlar.

Kiah Twisselman - 5

İşte Kiah’ın hayatında değiştirdiği 5 alışkanlık:

Normalde uyandığından daha erken kalk ve bu zamanı kendin için kullan.

Vücudunu en az 30 dakika hareket ettir.

Vücuduna faydası olmayan öğünlerden vazgeç.

Vücut ağırlığının ons cinsinden en az yarısı kadar su iç. (Mesela: 60 kg – 2000 ons, en az 1 litre su içmelisin)

Şükrettiğin 10 şeyi yaz

Kiah bu basit değişiklikleri gerçekleştirip onlara bağlı kalmanın kendisine istikrarlı ve sağlıklı bir yaşam tarzı kazandırdığına inanıyor. Küçük adımlarla, kendini tamamen yakıp kül etmeden en yüksek dağlara bile tırmanmanın mümkün olduğuna inanıyor Kiah.

Kiah’ın değişimi sevdiği insanlara da ilham vermiş

Kiah Twisselman - 6

Bu süreç boyunca arkadaşları ve ailesi Kiah’a büyük destek vermiş. İnsanların kilo verme süreci boyunca kendisine gösterdiği destekten ve sevgiden dolayı çok minnettar olduğunu belirten Kiah, bugün bile her kararında bu insanların yanında olduğunu görmekten dolayı çok mutlu olduğunu dile getiriyor.

Kiah Twisselman - 7

Aynı zamanda Kiah’ın bu kararlı tutumu, çevresinde aynı yola girmeyi düşünen ama bir türlü başlayamayan insanlara da ilham vermiş. En yakın arkadaşlarından biri 25 kilo verirken, Kiah’ın kardeşi de bu süreçte 30 kilo vermiş. Yani bu sağlıklı süreç sadece Kiah’ın değil, sevdiği insanların da hayatlarına dokunmuş.

Önemli olan kendini sevmek

Kiah Twisselman - 8

İnsanlar Kiah’ın öncesi-sonrası fotoğraflarına baktığında gördükleri inanılmaz değişimden çok etkileniyor. Her ne kadar kilodaki değişim önemli olsa da asıl önemli olanın kişinin zihninde yaşanan değişim olduğunu ifade ediyor Kiah. Esas değişimin ve yolculuğun kişinin zihin dünyasında meydana gelen değişimle başladığını söyleyen Kiah, “her şey dünyada üzerinde yürümek istediğiniz yolu bulmakla başlayacak” diyor.  

Kiah, “Sağlıklı bir hayatın en önemli noktası zihninizde gerçekleşen değişim. Bunun kilo vermeden önceki benden nefret etmemle bir ilgisi yok, onun yerine bu zorlu değişimi gerçekleştirecek beni severek başladım işe” diyor.

Kiah Twisselman - 9

Yolculuğuna başladığında Kiah’ın aklında ulaşmayı planladığı belli bir kilo hedefi vardı. Zamanla fark etti ki aslında bu hedef, her sabah tartıda gördüğünüz rakamlardan ziyade nasıl bir insan olmak istediğinizle alakalıydı. Bunun yanında elbette değişim sürecinde kendinizi sevmek ve mutlu ve sağlıklı bir yaşama adım adım yaklaşmakla ilgiliydi. Bir şeyler yaparken amaç sadece kilo vermek olmamalıydı, asıl önemli olan istediğiniz mutlu ve sağlıklı hayata kavuşmak olmalıydı.

Kiah Twisselman - 10

Her ne kadar Kiah için kilo vermek ve kendini sağlıklı hissetmek mükemmel olsa da bu yolculuk sonunda aldığı en büyük ödül yaşadığı değişimin çevresindeki insanlar üzerinde yarattığı etkiydi. Kiah, “şimdi durup 25 yaşındaki obez Kiah’a baktığımda şükrediyorum, onun sayesinde bugün olduğum insan oldum ve pek çok insana ulaşıp yardım etme imkanı yakaladım, küllerimden yeniden doğmanın mutluluğunu yaşıyorum” diyor.

Sponsorlu Bağlantı
Sponsorlu Bağlantı

Bazı önemli ipuçları

Kiah Twisselman - 11

Kiah, kilo vermek isteyen insanlara küçük hedeflerle başlamalarını öneriyor, çünkü insanlar çok sabırsız, hemen sonuç görmek istiyorlar diyor. Bununla birlikte uzun dönemli ancak ulaşılabilir hedefler koymak değişimin zaman alacağını kabul etmenizi de sağlıyor diye ekliyor.

Kiah, “Kendinizi keşfedin, şu anda nerede olduğunuzu düşünün ve hedefinize ulaşmak için her gün küçük ama sürekli adımlar atın. Bu, klasik diyetlere sıkı sıkıya bağlı olmakla alakalı bir şey değil. Yaşam tarzınızı sağlıklı bir zemine oturtmakla ilgili, bunun uzun soluklu bir koşu olacağını kabul edip koşmaya başlamakla ilgili…” diyor.

Kiah Twisselman - 12
Sadece 5 Basit Alışkanlığını Değiştirerek 60 Kilo Vermeyi Başaran Kiah Twisselman

Şimdi sıra sizde, hayatınızı sağlıklı yönde değiştirmek, yaşam tarzınızı mutlu olacağınız bir düzleme oturtmak ve nasıl bir insan olmak istediğinize karar vermek sadece sizin elinizde. Bunu başarmak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz, korkularınızın, çekincelerinizin, endişelerinizin ve alışkanlıklarınızı sizi olmak istediğiniz kişiden alıkoymasına izin vermeyin. Karar verin ve ilk adımı atın.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler