Uykuya Dalmadan Hemen Önce Telefonunuza Bakarsanız Neler Olabilir?

Funda Doruk 22 Haziran 2022

Büyük olasılıkla, sosyal medyada daha fazla zaman geçirmemek adına, kendinize en az bir kere yatağa erken gitme sözü verdiniz, sizi anlıyoruz.  Telefonunuzu başka bir odada bırakmak ve birkaç saatliğine bile olsa oturumu kapatmak zordur. Ancak telefonunuzu uyumadan hemen önce kullanmak sağlığınızı sandığınızdan daha fazla etkileyebilir.

Biacaip olarak, yatmadan önce telefona bakmanın cazibesini çok iyi anlıyoruz. Bu durumun genel sağlık ve refah durumunuzu nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için biraz araştırma yapmaya karar verdik.

1. Gözlerinize zarar verebilir

Uyumadan önce telefona bakmak

Sosyal medyada gezinerek saatler geçirdikten sonra görüşünüzün aniden bulanıklaştığını hissettiyseniz, kesinlikle yalnız değilsiniz. Akıllı telefonunuzu kullanarak kendinizi zorlandığınızda, bu durum yorgun gözler olarak da bilinen göz yorgunluğuna neden olabilir. Gözlerinizi korumak için ekran parlaklığını düşürmeyi deneyin ve telefonunuzu çok uzun süre kullanmaktan kaçının.

2. Uyku düzeninizi & kalitenizi bozabilir

Uyumadan önce telefona bakmak - 1

Uzun bir günün sonunda nihayet yatağa girdiğinizde, mesajlarınızı kontrol etmek veya haberleri okumak için biraz daha zaman harcamak size cazip gelebilir. Ancak bu alışkanlık göründüğü kadar zararsız değildir ve telefonunuzu yatma saatine yakın kullanmak iyi bir gece uykusu çekmenize engel olabilir. Akıllı telefonunuzdan gelen mavi ışık yalnızca görüşünüzü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uyku-uyanıklık döngünüzü de bozabilir ve bu da daha fazla sağlık sorununa neden olabilir.

3. Boyun ağrısına yol açabilir

Uyumadan önce telefona bakmak - 2

Boyun ağrısının can sıkıcı hissine aşinaysanız, telefonunuzu yatakta kullanmak mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Ekrana bakmak için başınızı öne eğdiğinizde, boyun kaslarınızı zorlayarak ağrıya neden olur. Telefonunuza bakmadan yatmayı hayal edemiyorsanız, kaslarınızı zorlamamak için telefonu göz hizasında tutmayı deneyin.

4. Cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir

Uyumadan önce telefona bakmak - 3

Pahalı cilt bakımı için çok para harcıyor olabilirsiniz, ancak telefonunuzu yatakta kullanmak kadar basit bir şey tüm çabalarınızı sabote ediyor olabilir. Telefonunuza baktığınızda, boynunuzda çizgiler ve kırışıklıklar oluşmasına neden olur ve bu da sizi erken yaşlı gösterebilir.

5. Zihninizi meşgul tutar

Uyumadan önce telefona bakmak - 4

Işıkları kapatıp uyuma zamanı geldiğinde, beynimizin ihtiyaç duyduğu son şey daha fazla bilgi ve uyarıdır. Uzmanlar, “Telefonunuzu kontrol etmek beyninizi uyarır” diyor. “Daha aktif ve uyanık durumdasın. Sadece hızlı bir göz gezdirme bile beyninizi meşgul edebilir ve uykuyu geciktirebilir.”

Sosyal medyada gezindikten veya birkaç iş e-postasını yanıtladıktan sonra zihniniz uzun süre aktif ve meşgul kalabilir. Ve bu sadece gece yarısı sosyal medya gezinmeleri sebebiyle yaşadığınız bir uyanıklık değil. Telefonunuzun yastığınızın altında çaldığını düşünmek veya hissetmek gibi. Ofisten gelen ve projenin onaylandığını bildiren o e-posta bildirimini duymak gibi.

6. Yoğun duygulara neden olan içeriklerle karşılaşabilirsiniz

Uyumadan önce telefona bakmak - 5

Yatmak ve uykuya dalmak huzurlu, mutlu ve rahatlatıcı bir deneyim olmalıdır. Yatma saatine çok yakın bir zamanda telefona bakmak, bu duyguları olumsuz etkileyebilir.

Yatmadan hemen önce sosyal medyada gezinmenin ve sizi üzen bir şey görmenin nasıl bir şey olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, stres ve kaygı genellikle uykunun bölünmesinin iki ana nedenidir.

Yatmadan hemen önce sizi mutlu eden bir şey görmek bile, uykuya dalmayı uzatan ve dolayısıyla REM uykusunu geciktiren bir yanıtı tetikleyebilir. Bu tür duygular, uykuya dalamadan saatlerce tavana bakmanıza, yatakta dönüp durmanıza neden olabilir.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler


Bunlar da ilginizi çekebilir